اصل علمي ثابت شده براي كاهش وزن تماس با کلینیک تبسم جهت مشاوره سکته مغزی و رزرو نوبت شماره تلفن: ۶۶۵۶۴۶۷۴ | ۶۶۴۳۶۲۹۱ ارسال درخواست ویزیت و مشاوره آنلاین سکته مغزی از طریق واتسپ : 09355354332 زمان پاسخگویی: ساعت ۹ الی ۲۱ صبحانه با محتواي پروتين بالا مصرف كنيد ( بويژه سفيده تخم مرغ و گوشت سفيد پخته ) نيم ساعت پيش از هر وعده غذايي يك ليوان آب بنوشيد. مصرف ميوه و سبزيجات كم كربوهيدرات ( بويژه كلم بروكلي ، هويج ، گوجه فرنگي ، كاهو و خيار ) به صورت روزانه در رژيم غذايي خود بگنجانيد . هر شب به مقدار كافي ( حداقل ٧ ساعت ) بخوابيد . سه بار در هفته ورزش كنيد بهتر است تلفيقي از ورزشهاي هوازي و قدرتي باشد . بشقاب غذاي كوچكتري استفاده كنيد و غذا را آرام تر بخوريد . به ميزان كافي ويتامين دي به بدنتان برسانيد ( قرار گرفتن در معرض نور خورشيد يا مصرف روزانه ٤٠٠ واحد مكمل ويتامين -دي ) از گرفتن رژيمهاي سخت و بويژه طولاني مدت پرهيز كنيد چون نهايتا نتيجه معكوس خواهد داد . برنامه رژيم لاغري خود را يك روز در ميان اجرا كنيد . محتواي پروتئين وعده هاي غذايي خود را بالا ببريد ، چربي كمتر مصرف كنيد و از فلفل ( حاويCapsaicin ) بيشتر استفاده كنيد . دانستنی های پزشکی و سلامت مطالب مهمی که شاید تا بحال نشنیده اید, 0 | 918 | شما به این مطلب چه امتیازی می دهید؟ 12345