چگونه بفهمیم «چاق»هستیم یا اضافه وزن داریم؟
سلامت نیوز:متخصص تغذیه درباره نحوه اندازه گیری میزان چاقی ، اضافه وزن و چگونگی محاسبه آن توضیح داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،معصومه مرادی، متخصص تغذیه درباره چاقی و چگونگی تعیین میزان آن ،گفت: چاقى پایه بسیاری از بیماری هاست و درمان برخی بیماری ها را طولانی تر می کند. وی ادامه داد: براى تشخیص چاقى افراد فرمول های زیادی وجود دارد که یکی از آنها BMI یا شاخص توده بدنى است؛ برای به دست آوردن شاخص توده بدنی، وزن به کیلوگرم را بر قد به سانتی متر تقسیم و به توان ۲ می کنیم و عدد بدست آمده درجه چاقی را به ما نشان می دهد که مقدار اضافه وزن، چاقی درجه ۱ و ۲ و.. نشان داده می شود. این متخصص تغذیه افزود: اگر این عدد بین ۱۸.۵ تا ۲۵ باشد وزن طبیعی است؛ اگر شاخص بین ۲۵ تا ۳۰ باشد نشان دهنده اضافه وزن، اگر عدد به دست آمده بین۳۰ تا ۳۵ چاقی درجه ۱ و به همین ترتیب چاقی های درجه ۲ و ۳ حساب می شود. مرادی با اشاره به شیوع ویروس کرونا و توجه نکردن به مشکل چاقی افراد در این دوران، گفت: بیماری کرونا باعث شده است که سبک زندگی تغییر کند و غذا دیروقت میل شود. وی متذکر شد:حذف وعده غذایی در این ایام بیشتر شده است و یکى از دلایل حذف وعده ها مى تواند این باشد که مثلا افراد کارمند به دلیل کوتاهى زمان کار و هم به دلیل رعایت برخى پروتکل ها، با خود غذا به سرکار نمی برند و وعده ناهار خود را حذف می کنند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: این افراد پس از بازگشت به خانه نیز وعده زیادی از مواد غذایی را به عنوان ناهار و شام باهم استفاده می کنند که این مورد باعث افزایش چاقی به خصوص چاقى شکم شده است. مرادی با بیان اینکه چاقى شکمى در آقایان بیشتر از خانم ها دیده می شود، تصریح کرد:گرفتن رژیم هاى ناصحیح و غیر اصولى به بدن لطمه مى زند، اما این ذهنیت هم که با گرفتن رژیم ایمنی بدن افراد کاهش می یابد و مبتلا به بیماری می شویم کاملاً غلط است؛ چرا که اگر رژیم صحیحی باشد، هیچ ضرری ندارد و فقط باید اصول درست خوردن مواد غذایى را در این ایام داشته باشیم و از خوردن زیاد چربی و شیرینی پرهیز کنیم. وی درباره زمان صحیح خوردن شیرینی جات و مواد قندی در شب ، بیان کرد: در دوران کرونا که اکثرا مردم در منزل هستند، به دلیل اینکه زمان خوابیدن تغییر کرده است، معمولا افراد مواد غذایی بیشتری را در شب استفاده می کنند . این متخصص تغذیه متذکر شد: افراد چون فعالیتی بعد از مصرف مواد غذایی ندارند؛ذخیره چربی در بدن بیشتر می شود؛ در نتیجه اگر مواد شیرین و حاوی قند بالا در شب مصرف شود، ذخیره چربی افزایش می یابد و باعث افزایش وزن بیشتر در افراد خواهد شد.
تماس با کلینیک تبسم جهت مشاوره سکته مغزی و رزرو نوبت
- شماره تلفن: ۶۶۵۶۴۶۷۴ | ۶۶۴۳۶۲۹۱
- ارسال درخواست ویزیت و مشاوره آنلاین سکته مغزی از طریق واتسپ : 09355354332
- زمان پاسخگویی: ساعت ۹ الی ۲۱
سلامت نیوز:متخصص تغذیه درباره نحوه اندازه گیری میزان چاقی ، اضافه وزن و چگونگی محاسبه آن توضیح داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،معصومه مرادی، متخصص تغذیه درباره چاقی و چگونگی تعیین میزان آن ،گفت: چاقى پایه بسیاری از بیماری هاست و درمان برخی بیماری ها را طولانی تر می کند. وی ادامه داد: براى تشخیص چاقى افراد فرمول های زیادی وجود دارد که یکی از آنها BMI یا شاخص توده بدنى است؛ برای به دست آوردن شاخص توده بدنی، وزن به کیلوگرم را بر قد به سانتی متر تقسیم و به توان ۲ می کنیم و عدد بدست آمده درجه چاقی را به ما نشان می دهد که مقدار اضافه وزن، چاقی درجه ۱ و ۲ و.. نشان داده می شود. این متخصص تغذیه افزود: اگر این عدد بین ۱۸.۵ تا ۲۵ باشد وزن طبیعی است؛ اگر شاخص بین ۲۵ تا ۳۰ باشد نشان دهنده اضافه وزن، اگر عدد به دست آمده بین۳۰ تا ۳۵ چاقی درجه ۱ و به همین ترتیب چاقی های درجه ۲ و ۳ حساب می شود. مرادی با اشاره به شیوع ویروس کرونا و توجه نکردن به مشکل چاقی افراد در این دوران، گفت: بیماری کرونا باعث شده است که سبک زندگی تغییر کند و غذا دیروقت میل شود. وی متذکر شد:حذف وعده غذایی در این ایام بیشتر شده است و یکى از دلایل حذف وعده ها مى تواند این باشد که مثلا افراد کارمند به دلیل کوتاهى زمان کار و هم به دلیل رعایت برخى پروتکل ها، با خود غذا به سرکار نمی برند و وعده ناهار خود را حذف می کنند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: این افراد پس از بازگشت به خانه نیز وعده زیادی از مواد غذایی را به عنوان ناهار و شام باهم استفاده می کنند که این مورد باعث افزایش چاقی به خصوص چاقى شکم شده است. مرادی با بیان اینکه چاقى شکمى در آقایان بیشتر از خانم ها دیده می شود، تصریح کرد:گرفتن رژیم هاى ناصحیح و غیر اصولى به بدن لطمه مى زند، اما این ذهنیت هم که با گرفتن رژیم ایمنی بدن افراد کاهش می یابد و مبتلا به بیماری می شویم کاملاً غلط است؛ چرا که اگر رژیم صحیحی باشد، هیچ ضرری ندارد و فقط باید اصول درست خوردن مواد غذایى را در این ایام داشته باشیم و از خوردن زیاد چربی و شیرینی پرهیز کنیم. وی درباره زمان صحیح خوردن شیرینی جات و مواد قندی در شب ، بیان کرد: در دوران کرونا که اکثرا مردم در منزل هستند، به دلیل اینکه زمان خوابیدن تغییر کرده است، معمولا افراد مواد غذایی بیشتری را در شب استفاده می کنند . این متخصص تغذیه متذکر شد: افراد چون فعالیتی بعد از مصرف مواد غذایی ندارند؛ذخیره چربی در بدن بیشتر می شود؛ در نتیجه اگر مواد شیرین و حاوی قند بالا در شب مصرف شود، ذخیره چربی افزایش می یابد و باعث افزایش وزن بیشتر در افراد خواهد شد.