چه زمانی لازم است از مکمل آهن استفاده کنید؟

سلامت نیوز: مکمل آهن برای افرادی که رژیم غذایی شان شامل آهن کافی نیست ایده آل است. ولی واقعاً چه کسانی به مصرف مکمل آهن نیاز دارند؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، آهن برای تشکیل هموگلوبین و سلول های قرمز خون ضروری است. از این رو، کمبود آهن می تواند منجر به عوارضی شود. ادامه ی مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد مکمل آهن بدانید. علائم و نشانه های کمبود آهن وقتی سطح آهن خون افت می کند، بدن به سختی می تواند اکسیژن را به بافت ها برساند. به همین دلیل، اصلی ترین علائم کمبود آهن، ضعف و خستگی، سردرد، رنگ پریدگی و سردی دست ها و پاهاست. بنابراین این علائم نشان می دهند فرد دچار آنمی یا کم خونی است. یادتان باشد که ظرفیت عملکرد بدن و فعالیت آن در نتیجه ی کمبود آهن، کاهش می یابد. همه ی این نقص ها، سیستم ایمنی را تغییر می دهند و از این رو، احتمال بیماری افزایش می یابد. همچنین پایین بودن سطح آهن می تواند باعث کمتر شدن انتقال ویتامین A در کبد شود. چه زمانی باید مکمل آهن مصرف کرد؟ خوشبختانه مکمل آهن می تواند جلوی این عوارض را بگیرد یا به محض بروز، آن ها را درمان کند. مصرف مکمل آهن می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کسب بهترین نتایج باشد. طبق چندین مطالعه، گروهی از افراد نیاز بیشتری به این ماده معدنی دارند. کمبود آهن می تواند ناشی از رژیم غذایی نادرست یا مراحلی از رشد انسان باشد. مانند: بارداری زنان باردار هم به خاطر خودشان و هم به خاطر جنین در حال رشد در رحم شان به آهن بیشتری نیاز دارند. اگر طی بارداری بدن مادر با کمبود آهن روبرو شود، خطر آنمی وجود خواهد داشت که می تواند سبب وزن کم کودک حین تولد، تولد زودتر از موعد، و یا پایین بودن سطح گلبول های قرمز خون حین تولد شود. سازمان بهداشت جهانی می گوید بیش از 40 درصد از زنان باردار در دنیا دچار آنمی یا کم خونی هستند. این می تواند نشان دهد که نیمی از این جمعیت دچار کمبود آهن اند. بنابراین زنان باردار و شیرده باید در مورد مصرف مکمل آهن برای پیشگیری از این مشکل با پزشک خود مشورت کنند. مکمل آهن ممکن است به صورت قطره خوراکی یا قرص تجویز شود. موارد شدیدتر کمخونی، نیاز به فرم تزریقی آهن خواهند داشت، خصوصاً اگر خانم باردار با تهوع های غیرقابل کنترل روبرو باشد. کودکان کمبود آهن می تواند سبب تأخیرهایی در رشد روانی، کناره گیری اجتماعی و کاهش توانایی در تمرکز و توجه شود. همچنین نوزادانی که زودتر به دنیا می آیند، در صورتی که در رژیم غذایی مادر به مقدار کافی آهن وجود نداشته باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوند. زنانی که در سنین تخمک گذاری هستند و نوجوانان بعضی از خانم ها که در سن باروری قرار دارند، در معرض کمبود ماده مغذی آهن هستند. به طور کلی، علت این اتفاق، خونریزی های سنگین قاعدگی است. بنابراین این افراد نسبت به بقیه، آهن بیشتری از دست می دهند. ضمناً، نوجوانان به دلیل اینکه در سنین رشد هستند و دختران نوجوان نیز اغلب با خونریزی های سنگین در پریودهای خود روبرو می شوند، نیاز بیشتری به آهن دارند. متروراژی یا خونریزی غیرطبیعی رحم در خانم های جوان، یکی از دلایل آنمی است. اهدای مکرر خون افرادی که مکرراً خون اهدا می کنند در معرض کمبود آهن هستند اما می توانند با رعایت فواصل درست بین جلسات اهدای خون از این مشکل جلوگیری کنند. آنمی ناشی از بیماری مزمن بیماری های مزمن مانند آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده، اختلالات گوارشی و انواعی از سرطان ها می توانند توانایی بدن در جذب آهن را دچار اختلال نمایند. به همین دلیل کسانی که دچار این عوارض هستند اغلب با مشکل کمبود آهن روبرو می شوند. نکاتی در مورد مصرف مکمل آهن که باید به آن ها توجه کنید مکمل های آهن به صورت کپسول، قرص و شربت موجودند. فروس سولفات، متداول ترین مکمل آهن است اما انواع شیمیایی دیگری مانند گلوکونات و فومارات نیز وجود دارند. باید به خاطر داشته باشید که این مکمل ها در صورتی که با معده خالی مصرف شوند بهتر جذب می شوند. اما گوارش آن ها می تواند سبب اسپاسم معده، حالت تهوع و اسهال شود. بنابراین آن ها را همراه با مقداری غذا مصرف کنید تا دچار این عوارض نشوید. همچنین، کلسیم و آنتی اسیدها در جذب آهن در معده اختلال ایجاد می کنند، بنابراین شما باید بین مصرف مکمل آهن و مصرف شیر و پنیر و لبنیات، کافئین و سبزیجات خام و برخی داروها، دست کم دو ساعت فاصله بگذارید. مواد غذایی که ویتامین C دارند، مانند مرکبات و کیوی می توانند به جذب بهتر آهن کمک کنند. آزمایش منظم خون جهت اطمینان حاصل کردن از سطح آهن در خون توصیه می شود. این روش می تواند مقدار دقیق هموگلوبین خونتان را مشخص کند. امکان سنجش میزان تراکم آهن در خون و پروتئین های انتقال دهنده ی آن نیز در صورت نیاز وجود دارد. آیا باید مکمل آهن مصرف کنید؟ این داروها روشی مؤثر برای افزایش ذخایر بدن هستند اما مصرفشان برای هر کسی مناسب نیست. یادتان باشد که خوردن هر ماده ای که توسط پزشک تجویز نشده است، می تواند عوارض و خطراتی به دنبال داشته باشد زیرا زیادی آن نیز می تواند خطرناک باشد. همچنین بهترین کار این است که رژیم غذایی متعادل و سرشار از آهن در پیش بگیرید. یادتان باشد که مکمل های غذایی جادو نمی کنند و تنها راه درمان کم خونی نیستند؛ همان طور که کاهش گلبول های قرمز خون نیز همیشه به معنی کمبود آهن نیست.