چند روش ساده که از حواس پرتی جلوگیری می‌کند

سلامت نیوز:تمرکز هر شخص به نسبت کاهش عوامل حواس پرتی او افزایش می یابد و بنا به تغییرات موقعیت ذهنی و محیطی فرد تغییر می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، تمرکز، تواناییِ متمرکز کردن ذهن روی یک موضوع و بیرون راندن تمام افکار، ایده ها، احساسات و هیجان های نامربوط از ذهن است. در واقع تمرکز یکی از مهم ترین معیار ها برای مطالعه دروس است که برخی از دانشجویان یا دانش آموزان به علت سرگرمی در فضای مجازی یا موارد دیگر با نداشتن آن دچار مشکل می شوند. طبق تحقیقات ۵ دقیقه تمرکز در روز، موجب عملکرد بهتر فرد در هنگام مطالعه می شود. از جمله عواملی که باعث از بین رفتن تمرکز می شوند، می توان به گوش دادن موسیقی و تماشای فیلم در هنگام درس خواندن اشاره کرد. بر اساس تحقیقات، خستگی یکی دیگر از عوامل عدم تمرکز است البته مطالعه طولانی مدت باعث ایجاد این مشکل خواهد شد. درس خواندن در محلی که تصاویر و عکس های زیادی دارد، باعث پایین آمدن تمرکز فرد می شود. همچنین عدم وجود دمای مناسب در محل مطالعه موجب کاهش تمرکز و حواس پرتی می شود. عدم وجود نور مناسب در محل مطالعه، صرف نکردن صبحانه، وجود بیماری هایی مانند میگرن، مشکلات گوارشی، سر درد و... باعث حواس پرتی می شود. برنامه ریزی برای مطالعه، رفتن به باشگاه، ورزش کردن، پیاده روی از جمله عوامل موثر تقویت تمرکز بعد از مطالعه است. برای ایجاد تمرکز، دوری از موارد زیر موثر خواهد بود:۱- جست و جوی بی هدف در فضای مجازی ۲- سر و صدای زیاد در محل مطالعه ۳- فکر کردن بیش از حد به موضوعی ۴- تماشای تلویزیون ۵- استفاده از راهنمای مطالعه مانند یک خط کش، انگشت سبابه، مداد و ... باعث ایجاد حواس جمعی می شود. ۶- مطالعه در محل بی نظم، موجب برهم خوردن تمرکز می شود؛ بنابراین انتخاب محلی مناسب و مرتب تاثیر زیادی در مطالعه مفید خواهد داشت.