چند راهکار طبیعی برای پیشگیری از سوزش معده

سلامت نیوز: ریفلاکس اسید معده که معمولاً به آن سوزش معده می گویند، یک اختلال گوارشی بسیار شایع است. سوزش معده عارضه ای نیست که آن را نادیده بگیرید زیرا می تواند عادت های غذایی و شیوه ی تغذیه را تحت تأثیر قرار دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، ما انسان ها در دنیای شتاب زده ی امروز به راحتی خود را در معرض عادت های ناسالم غذایی قرار می دهیم. مثلاً در ساعت های از روز که وقت غذا خوردن نیست، فست فود می خوریم و آن قدر پُرخوری می کنیم که میلی به وعده ی غذایی بعدی نداریم. همه ی این ها می تواند مستقیماً سیستم گوارش ما را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین مهم است که نسبت به چیزهایی که می خوریم دقت داشته باشیم تا جلوی ریفلاکس اسید معده را بگیریم. در این مطلب، نکات و راهکارهایی در اختیارتان می گذاریم تا این عارضه را کنترل کنید. شما یاد می گیرید علت ریفلاکس اسید چیست و چه تغییراتی در سبک زندگی می تواند به پیشگیری از این عارضه کمک کند. ریفلاکس اسید چیست؟ ریفلاکس اسید معده که به آن سوزش معده نیز می گویند، عارضه ای مرتبط با جهاز هاضمه است. معده دارای اسیدهای قوی گوارشی است که به هضم غذایی که می خورید کمک می کنند. گاهی این اسید می تواند به مری برگردد و سبب احساس سوزش در سر دل شود. این حالت می تواند در سینه تان احساس شود، که یکی از دلایل اینکه به آن سوزش سر دل می گویند نیز همین است. در برخی موارد، افراد سوزش سر دل را بیشتر از دو بار در هفته احساس می کنند. این می تواند نشانه ای از عارضه ای به نام بیماری ریفلاکس گاستروازوفاگال باشد. این عارضه نیازمند اقدام فوری پزشکی است. چگونه علائم ریفلاکس را تسکین دهیم؟ داشتن ریفلاکس اسید می تواند جلوی خیلی از فعالیت های روزمره تان را بگیرد. این عارضه می تواند باعث شود احساس بی قراری کنید و اشتهایتان را از دست بدهید. چند توصیه برایتان داریم تا علائم ریفلاکس را تسکین دهید: لباس های آزاد و گشاد بپوشید پوشیدن لباس های تنگ و چسبند ه باعث می شود به معده فشار وارد شده و دچار انقباض شود و پوشیدن لباس های راحت و آزاد جلوی این احساس ناراحتی را می گیرد. هرازگاهی از جایتان بلند شوید و راه بروید اگر عادت کنید مثلاً هر نیم ساعت از جایتان بلند شوید و راه بروید، معده تان در اثر زیاد نشستن تحت فشار قرار نگرفته و متورم نمی شود. سیگار را کنار بگذارید سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. سیگار می تواند ریسک ریفلاکس اسید را بالا برده و سبب درد و ناراحتی در مری و معده شود. از داروهای بدون نیاز به نسخه کمک بگیرید مصرف داروهای آنتی اسید که در تمام داروخانه ها وجود دارند، راهی فوری و بی ضرر برای تسکین فوری ریفلاکس اسید است. البته این روش نباید دائمی باشد. برای تسکین موقت مناسب است اما ابتدا باید علت مشکل را با مراجعه با پزشک پیدا کنید و در صورت تجویز پزشک در زمان های لازم از آن ها استفاده کنید. راه های طبیعی تسکین اسیدی شدن معده و سوزش سر دل جوش شیرین جوش شیرین یا سدیم بی کربنات می تواند به عنوان یک آنتی اسید به کار رود. البته این روش یک درمان علامتی محسوب می شود و برای مواقع اورژانسی استفاده می شود. جوش شیرین کمک می کند علائم ناشی از ریفلاکس اسید تسکین پیدا کنند که شامل بدهضمی، نفخ و تهوع می شود. یک قاشق چای خوری جوش شیرین به یک لیوان آب اضافه کرده و حل کرده و بنوشید. نکته: جوش شیرین را با معده پُر مصرف نکنید. بیشتر از دو هفته جوش شیرین مصرف نکنید مگر اینکه پزشکتان توصیه کرده باشد. همچنین اگر داروی آنتی اسید، آسپیرین، آهن، لیتیوم، ویتامین و یا هر داروی دیگری مصرف می کنید، یا فشارخونتان بالاست، مشکل قلبی دارید یا دچار بیماری کلیوی هستید، پیش از استفاده از جوش شیرین به عنوان درمان با پزشک مشورت کنید. ریشه شیرین بیان ریشه شیرین بیان درمانی طبیعی است که مصرف زیادی در التهاب معده دارد زیرا دارای اثر مهارکنندگی بر سنتز پروستاگلاندین و لیپوکسیژناز است که منجر به ریفلاکس اسید معده می شوند. یک فنجان آب را در قوری داغ کرده و چند برش ریشه خشک شده ی شیرین بیان به آن اضافه کنید. آب را به جوش بیاورید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. این دمنوش را روزی یک بار بنوشید. نکته: مصرف طولانی مدت ریشه شیرین بیان می تواند عوارض جانبی داشته باشد، مثلاً کاهش سطح پتاسیم، افزایش فشارخون، ضعف و لمسی. اگر داروی پیشگیری از لخته خون، فشارخون بالا، التهاب و یا داروی ادرارآور مصرف می کنید، ریشه شیرین بیان نخورید، زیرا گفته می شود که با این داروها تداخل داشته و می تواند از اثرشان بکاهد. آلوئه ورا آلوئه ورا گیاهی است که کاربرد زیادی در طب سنتی دارد. عصاره آلوئه ورا می تواند التهاب جهاز هاضمه را که می تواند سبب ریفلاکس اسید شود کاهش دهد. شما می توانید روزی دو بار، نیم ساعت قبل از غذا، نصف فنجان عصاره آلوئه ورا بنوشید تا درد و ناراحتی تان تسکین پیدا کند. زنجبیل زنجبیل دارای خواص آنتی اسید و ضد نفخ بوده و هزاران سال است که برای تسکین عوارض گوارشی مانند نفخ، گاستریت و دیس پپسیا (رودل) به کار می رود. زنجبیل، تخلیه معده را سرعت داده و به تسکین سوزش معده کمک می کند. دو سانتیمتر از زنجبیل جدا کرده و آن را داخل یک فنجان آب جوش بیندازید. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. می توانید این دمنوش زنجبیل را هر روز قبل از غذا بنوشید. نکته: اگر بابت دیابت، پیشگیری از لخته خون یا فشار خون بالا دارویی مصرف می کنید، حتماً پیش از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کنید. دانه زیره دانه های زیره کاربرد سنتی برای درمان مشکلات گوارشی دارند. زیره دارای خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بوده که می تواند تولید اسیدهای گوارشی اضافی را کاهش دهد، در نتیجه جلوی ریفلاکس اسید را می گیرد. یک قاشق چای خوری دانه زیره را در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید دم بکشد. آب آن را صاف کرده و وقتی هنوز گرم است مصرف کنید. این دمنوش را قبل و بعد از غذا بنوشید. بابونه مصرف بابونه نیز راهکاری قدیمی برای انواع عوارض گوارشی مانند نفخ، زخم معده و تحریکات روده ای است. بابونه به تسکین معده درد کمک کرده و به عنوان یک آرام کننده ی گوارشی عمل می کند. مقداری بابونه را در آب جوش دم کرده و وقتی هنوز گرم است بنوشید. از این چای می توانید روزی دو تا سه بار استفاده کنید. نکته: اگر به گیاهانی از خانواده گل مینا حساسیت دارید، مثلاً گل همیشه بهار، گل داوودی و رگ وید، از مصرف بابونه خودداری کنید. بادرنجبویه برگ های بادرنجبویه بابت خاصیت ضد نفخ و ضد درد کاربرد دارند و می توانند اختلالات گوارشی را تسکین دهند. از این رو، بادرنجبویه می تواند در تسکین سوزش معده مفید باشد. پنج تا شش برگ بادرنجبویه را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و روی آن را بپوشانید تا پنج دقیقه دم بکشد. چای را گرم بنوشید. نکته: اگر دیابت دارید یا داروی تیروئید مصرف می کنید، پیش از مصرف بادرنجبویه با پزشک مشورت کنید. ریشه آنجلیکا ریشه آنجلیکا یا سنبل ختایی دارای تأثیرات ضد نفخ بوده و می تواند به تسکین سوءهاضمه کمک نماید. این اثرات می توانند موجب تسکین سوزش معده هم بشوند. یک قاشق مرباخوری ریشه خشک شده آنجلیکا را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و وقتی هنوز گرم است بنوشید. نکته: اگر باردار هستید از مصرف ریشه آنجلیکا خودداری کنید، زیرا این گیاه می تواند انقباضات رحمی را افزایش دهد. راهکارهای ارائه شده، چند درمان طبیعی برای تسکین ریفلاکس اسید معده بودند. حالا به غذاهایی می پردازیم که باید از مصرف آن ها خودداری کنید تا دچار ریفلاکس نشوید: ممنوعه ها . غذاهای چرب و پرادویه . غذاهای فرآوری و تصفیه شده مانند کیک، شکلات، بستنی و ... . نوشابه های الکلی که می توانند اثر منفی بر مخاط معده گذاشته و اسیدیته آن را افزایش دهند . نوشابه های کافئین دار و گازدار علاوه بر تغییر انتخاب های غذایی، تغییراتی در سبک زندگی نیز می تواند به پیشگیری از ریفلاکس کمک کند: . از یک رژیم غذایی متعادل و کم کربوهیدرات پیروی کنید . دست کم دو ساعت و نیم قبل از خواب شام بخورید . وعده های غذایی تان کم حجم تر اما مکررتر باشد . می توانید طب سوزنی را امتحان کنید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ اگر علائم ریفلاکس بیش از هفت روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید. گاهی، یک مورد از ریفلاکس ممکن است نشان دهنده ی GERD یا برگشت اسید معده به مری باشد که نوع شدیدتر عارضه ی ریفلاکس است. این بیماری نیازمند اقدام فوری درمانی بوده و در برخی موارد حتی ممکن است به عمل جراحی نیاز باشد. در صورتی که راهکارهای معمول و طبیعی سوزش معده جوابگو نبودند توصیه می کنیم حتماً به پزشک مراجعه کنید. سوال های متداول آیا نوشیدن شیر می تواند به درمان سوزش معده کمکی کند؟ شیر می تواند تسکینی موقتی برای رفع اسیدی شدن معده باشد، اما بعد از مدتی می تواند باعث شود معده ی شما اسید بیشتری تولید کند. از این رو نوشیدن شیر، راه حل بلندمدتی نیست. آیا جویدن آدامس می تواند جلوی سوزش معده را بگیرد؟ جویدن آدامس، تولید بزاق دهان را افزایش داده و این امکان را به شما می دهد تا اسیدی را که وارد مری تان شده قورت بدهید و ممکن است احساس ناراحتی معده تان کمتر شود.