چرا پیش از خوابیدن انواع فکرها در ذهنمان می‌آید؟

سلامت نیوز: بسیاری از افراد در لحظات پیش از خوابیدن و زمانی که مغز در شرایط بین خواب و بیداری قرار دارد، تجربه مواجه شدن با اندیشه ها و افکار عجیب و غیرعادی داشته و این موضوع در بیشتر انسان ها مشاهده می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، حتماً تاکنون برای شما هم پیش آمده است که به رختخواب رفته و قصد دارید بخوابید تا به برنامه کاری مهم فردای خود برسید ولی هر چه تلاش می کنید خواب به سراغتان نیامده و انواع فکرهای مختلف و عجیب و غریب به ذهنتان خطور می کند. برخی افراد به ندرت دچار این مشکل شده و بسیاری از مردم نیز دائماً با این مساله دست و پنجه نرم می کنند. از نظر علمی انتقال از شرایط بیدار وهشیار بودن به شرایط خواب، وضعیت خواب آور یا hypnagogic state نامیده می شود. بسیاری از متخصصان اعتقاد دارند این مرحله انتقالی بین خواب و بیداری به طرز حیرت انگیزی، با خلاقیت در ارتباط است. از نظر علمی انتقال از شرایط بیدار و هشیار بودن به شرایط خواب، وضعیت خواب آور یا hypnagogic state نامیده می شود. بسیاری از متخصصان اعتقاد دارند این مرحله انتقالی بین خواب و بیداری به طرز حیرت انگیزی، با خلاقیت در ارتباط است. بسیاری از هنرمندان و نویسندگان مشهور جهان در این مرحله از زندگی روزمره خود ایده اصلی آثارشان را دریافت کرده اند و به نظر می رسد این مرحله فعال شدن مغز پیش از خواب می تواند ریشه در ناخودآگاه فرد داشته باشد. سالوادور دالی هنرمند مشهور سورئالیست، این مرحله را چرت کلیدی نامید و مری شلی (Mary Shelley) نویسنده داستان مشهور فرانکشتاین نیز ادعا می کند ایده خلق این رمان مشهور دقیقاً در زمان پیش از خواب به ذهن وی خطور کرده است. در واقع تحقیقات علمی اندکی در مورد پیوند بین وضعیت شرایط شبه هیپنوتیزمی قبل از خوابیدن و خلاقیت انجام شده است، اما معمولاً طی این حالت، ذهن ما آزاد است که در هر موردی فکر کرده و در حوزه های مختلف پرسه بزند. این ویژگی می تواند باعث شود ما افکار ناخودآگاه و خلاقیت بیشتری داشته باشیم. اگر بلافاصله بعد از این حالت به خواب بروید، به احتمال زیاد ایده های الهام بخش خود را فراموش خواهید کرد، بنابراین بد نیست که یک قلم و کاغذ را در کنار تخت خود نگه دارید تا اگر ایده جالب توجهی در این دوره خاص پیش از خوابیدن به ذهنتان رسید، آن را یادداشت کنید. به خاطر داشته باشید هنگامی که شما در خواب هستید، مغز شما وظایفی را که قادر به انجام آن در طول روز نیست، انجام می دهد. کارهایی مانند پاک کردن اطلاعات غیرضروری، دسته بندی اطلاعات جدید و ثبت خاطرات به طور عمده در طول خواب انجام می شوند. به همین دلیل وقتی شما خواب کافی ندارید، مغز نمی تواند همه این کارها را انجام دهد و این موضوع می تواند در طولانی مدت منجر به بروز مشکلات حافظه و بیماری های مغزی شود. یکی از راهکارهای دیگر داشتن خواب مناسب این است که در ساعات پیش از خواب از غذاهای حاوی مواد محرک مانند قهوه، چای و نوشابه های انرژی زا استفاده نکرده و بهتر است حداکثر تا عصر و زمان روشن بودن هوا ورزش کنید زیرا ورزش سبب ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و اندورفین ها می شود و اگر در زمان پیش از خواب ورزش کنید، این هورمون ها موجب بی خوابی می شود.