چرا احساس جاماندن و بدبختی می‌كنی؟

سلامت نیوز:بسیاری از افراد برای زندگی خود برنامه های خاصی را دنبال می كنند. زمان هایی است كه فرد احساس می كند برنامه هایش درست پیش نمی رود. همین طور مواقعی پیش می آید كه فرد خودش را با دیگران یا هم سن و سال هایش مقایسه می كند؛ احساس جا ماندن دارد و این احساس باعث ایجاد ناآرامی، غم، پرخاش و افسردگی در فرد می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،این افراد به جای آن كه به امور زندگی خود توجه كنند، مدام درگیر شیوه زندگی دیگران هستند و مجذوب زندگی بقیه می شوند و زمان خود را صرف هر كاری جز امور شخصی خودشان می كنند. این افراد بسیار مقایسه گر هستند و زمان خود را به سرعت از بین می برند و متوجه نمی شوند كهدر حال از دست دادن زمان هستند. باید توجه داشت مقایسه هر فردی لازم است تا با خودش صورت بگیرد و نه با دیگران. اما افراد دچار چند خطا در مقایسه می شوند: پله اول خود را با پله های بالاتر دیگران مقایسه می كنند؛ خودشان را با افرادی مقایسه می كنند كه هم سن یا هم جنس آنها نیستند؛ در مقایسه كردن، میزان تلاش خود را مقایسه نمی كنند بلكه به مقایسه نتیجه می پردازند. باید توجه داشته باشیم كه این نوع مقایسه ها باعث می شود احساس جا ماندن در فرد تشدید شود و حس ناراحتی باعث می شود كه فرد دچار توقف در فعالیت شود.این افراد به جای این كه از دیدن الگوهای موفق انگیزه بگیرند، بیشتر دچار ناامیدی می شوند و مدام به این موضوع فكر می كنند كه فرد بدبخت و بدشانسی هستند و هرگز به خواسته های شان نخواهند رسید. یا احساس می كنند برای فعالیت و شروع كردن دیر شده است و حتی اگر بخواهند كار یا فعالیتی را شروع كنند، هرگز موفق نخواهند شد.این افكار باعث ایجاد احساس بدبختی و بی انگیزگی در فرد می شود و نهایتا دچار افسردگی و فرسودگی روانی شده و بیشتر وقت خود را به خودسرزنشی اختصاص می دهد.برای خروج از این احساس لازم است تا شروع به بازبینی برنامه های خود کرده و برنامه ای تنظیم كنیم كه قابلیت اجرایی داشته باشد. همچنین مهم ترین نكته این است كه برای خروج از افسردگی و احساس جاماندن لازم است تا كوچك ترین داشته های خود را فهرست كنیم. زیرا ممكن است دستاوردهای خوبی داشته باشیم، اما كمال گرایی مان مانع دیدن آنها بشود. همچنین لازم است از درمان های شناختی و انگیزشی استفاده شود تا فرد مجددا شروع به فعالیت كند.