هرگز گرسنه نخوابید

سلامت نیوز:بسیاری از افراد فكر می كنند گرسنه به رختخواب رفتن ایده خوبی است و می تواند در كاهش وزن به آنها كمك كند. اما تحقیقات علمی خلاف این موضوع را نشان داده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،كارشناسان می گویند گرسنه به رختخواب رفتن حتی می تواند عوارض جانبی هم برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. با برخی مشكلات سلامت كه ممكن است بر اثر شام نخوردن ایجاد شود، آشنا شوید. از دست دادن توده عضلانی: به گفته متخصصان، برای كسانی كه به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد. بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد كند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی كنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی كه گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب كاهش پیدا می كند و این باعث می شود، صبح روز بعدولع بیشتری برای خوردن خوراكی ها، به ویژه شیرینی ها داشته باشید. نداشتن خواب خوب: زمانی كه ما برای مدتی چیزی نخورده ایم هورمونی به نام گرلین در خون افزایش می یابد. گرلین از معده می آید، در خون حركت می كند و به مغز می رسد و به دنبال آن مغز به بدن ما هشدار می دهد که غذا بخوریم. اما هنگام شب مغز باید كار دیگری انجام دهد، یعنی خواب را به ما القا كند و برای این كار باید در آرامش قرار داشته باشد. رفتن به رختخواب با شكم خالی و احساس گرسنگی ناشی از آن باعث می شود مغز در حالت هشیار قرار بگیرد و به خواب رفتن را برای ما مشكل كند. ضعف سیستم ایمنی: گرسنگی در طول شب سیستم ایمنی بدن را از نظر مواد مغذی مورد نیاز آن دچار كمبود می کند. این امر به مرور زمان بر ایمنی طبیعی بدن تأثیر می گذارد و بدن را در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی قرار می دهد.