نفخ قاعدگی، از علل تا درمان

سلامت نیوز:شاید شما هم در حوالی روزهای قاعدگی به علائمی چون نفخ دچار می شوید، طوری كه احساس می كنید وزن اضافه كرده اید یا در شكم یا سایر نواحی بدن تان ورم دارید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،این حالت معمولا قبل از شروع خونریزی ماهانه ایجاد می شود و چند روز پس از آغاز قاعدگی از بین می رود. این نوع نفخ ازجمله علائم بسیار شایع سندرم پیشاقاعدگی است كه از یكی دو هفته پیش از شروع قاعدگی آغاز می شود. اما شاید بپرسید كه چرا قاعدگی می تواند سبب ایجاد نفخ شود؟ در پاسخ باید بگوییم كه كار، كار هورمون هاست! سندرم پیشاقاعدگی یا همان پی ام اس (PMS) در طول مرحله لوتئال چرخه قاعدگی رخ می دهد. یعنی زمانی كه هورمون های استروژن و پروژسترون می توانند نوسان داشته باشند. این زمان همچنین موقعی است كه دیواره رحم ضخیم تر می شود. درصورتی كه بارداری رخ دهد، تخمك بارورشده به دیواره ضخیم شده رحم می چسبد و اگر خبری از بارداری نباشد، دیواره رحم اصطلاحا ریزش كرده و پریود اتفاق می افتد. اما هورمون ها تنها دلیلی نیستند كه در ایجاد علائم فیزیكی مرتبط با قاعدگی نقش دارند. علائمی كه به دلیل قاعدگی تجربه می كنیم، ممكن است دارای ریشه ژنتیكی باشد یا به نوع تغذیه مان برگردد.برای كاهش نفخ قاعدگی بهتر است از مصرف زیاد نمك بپرهیزید. یادتان باشد كه مواد غذایی فرآوری شده بسیار پرنمك اند. در عوض به مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات كامل و پروتئین های كم چرب رو بیاورید. همچنین توصیه شده كه در روزهای نزدیك به پریود، آب كافی بنوشید و مصرف كافئین تان را محدود كنید. ورزش را هم فراموش نكنید. اما درصورت نفخ شدید و علائم آزاردهنده باید به پزشك مراجعه كنید.