نسخه متخصصان طب سنتی برای دردهای عضلانی

سلامت نیوز:بیماری های عضلانی - اسكلتی كه زانودرد، كمردرد، گردن درد و كتف درد شایع ترین انواع آن است، از جمله مشكلاتی به شمار می رود كه در این روزگار كمتر كسی را به حال خود رها می كند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،دست كم هر فرد در دوران زندگی اش به یكی از این دردها مبتلا و در اصطلاح عامیانه طعم آن را چشیده است. دردهایی آزاردهنده كه گاهی غافلگیرانه و ناگهانی و گاهی به تدریج یكی از اعضا را درگیر و تا علت آن پیگیری نشود، نمی توان درمان مناسب و بهبود مطلوبی را انتظار داشت. در بسیاری از موارد، تحمل این دردها و مصرف زیاد مسكن ها و داروهای شیمیایی و عوارض آنها برای بیماران قابل پذیرش نیست. اما آیا در طب سنتی و مكمل، تدابیر و اصولی وجود دارد كه بتواند در كاهش آلام بیماران و تسكین درد آنها نقش موثری داشته باشد؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش كلیدی با دكتر سجاد صادقی، پزشك متخصص طب سنتی گفت وگو كرده ایم كه مهم ترین نكات مورد اشاره را در ادامه می خوانید.در كنترل و درمان دردهای عضلانی-اسكلتی مهم ترین نكته این است كه بیماران پیش از شروع هر اقدامی برای درمان با مراجعه به متخصص از علت دقیق بیماری خود مطلع شوند. چون برخی از دردهای مفاصل و عضلات می تواند نشانه ای از یك بیماری التهابی یا اختلال در اندام های بدن باشد كه نیازمند آزمایش و تصویربرداری است.از دیدگاه طب سنتی ایران، قدم موثر در مدیریت بیماری ها و دردهای عضلانی- اسكلتی، اصلاح سبك زندگی است. تا زمانی كه سبك زندگی بیماران درست نباشد - حتی اگر از روش های درمانی مثل جراحی استفاده شود - احتمال بازگشت علائم و بروز مشكلات جدید وجود دارد. پس بهتر است سبك زندگی را اصلاح کنیم. اصل اول: اصلاح تغذیه تغذیه، اولین و مهم ترین اصل سبك زندگی است. پرخوری، درهم خوری، خوردن غذاهای سنگین و دیرهضم، مصرف فست فود، زیاده روی در غذاهای با مزاج سردوتر مثل ماست، دوغ، خیار، گوجه فرنگی، كاهو و هندوانه می تواند به تشدید دردهای بیماران دچار كمردرد و زانودرد بینجامد. نوشیدن آب یخ، مصرف زیاد سیب زمینی، غذاهای خمیری مثل ماكارونی و لازانیا و افراط در مصرف ترشیجات می تواند وضع بیماران را بدتر كند. از طرف دیگر، خوراكی هایی كه باعث ایجاد نفخ می شود مثل سیر و پیاز خام و تربچه و شاهی نیز می تواند برای بیماران دچار دردهای عضلانی- اسكلتی مضر باشد. البته با پختن سیر و پیاز و خیساندن حبوبات و افزودن كمی زیره در هنگام طبخ، می توان از نفخ آنها كاست. اما از غذاهای مفید برای این بیماران می توان به گوشت گوسفند، گوشت شترمرغ، گوشت پرندگان و غذاهای تهیه شده از نخود اشاره كرد. در این زمینه طبخ و مصرف غذایی سنتی به نام نخودآب می تواند برای بیماران مفید باشد. این غذا نوعی آبگوشت است كه البته بدون گوشت نیز می توان آن را پخت. برای تهیه نخودآب، مقداری نخود ایرانی غیركهنه كه در آب خیسانده شده را همراه با گوشت (گوسفند، شترمرغ، مرغ یا پرندگان كوچك)، مقداری برنج، دارچین، زیره، زعفران و مقدار كمی نمك و میخك مثل آبگوشت چند ساعت حرارت می دهیم. توجه شود كه برای بهره مندی از خاصیت این غذای سنتی نباید در تركیب آن گوجه فرنگی، سیب زمینی و رب اضافه شود. همچنین افزودن ادویه های دارچین، زردچوبه، زنجبیل، هل، میخك، زیره و زعفران به غذاهای مصرفی بیماران مفید است. طبخ برنج با شوید، زیره و كمی سماق نیز برای دردهای عضلانی گزینه مناسبی است. اصل دوم: ورزش دومین اصل سبك زندگی برای بیماران دچار دردهای عضلانی-اسكلتی، ورزش است. بی تحركی، بدن را سرد می كند و باعث تجمع مواد زاید در مفاصل می شود.فعالیت ورزشی همراه با تعریق و افزایش ضربان قلب و تنفس اگر به صورت متعادل صورت گیرد در پیشگیری از ایجاد درد و كاهش ناتوانی بیماران موثر است. البته باید توجه شود كه نوع ورزش، متناسب با مشكلات بیماران باشد. زیرا انجام برخی حركات ورزشی می تواند آسیب رسان شود. همچنین وضعیت بدن هنگام نشستن و خوابیدن باید صحیح باشد. به یاد داشته باشید فعالیت جنسی زیاد برای بیماران دچار مشكلات مفصلی مناسب نیست. اصل سوم: مدیریت خواب واسترس شبانه كافی و خوب، نقش اساسی در كنترل عوارض بیماران دارد.کم خوابی و دیر خوابیدن می تواند باعث خشكی مفاصل و عضلات شود و پرخوابی و خوابیدن پس از غذا سبب تجمع بلغم در بدن و تشدید دردهای عضلانی-اسكلتی می شود. پس لازم است بیماران، شب ها یك تا نیم ساعت مانده به نیمه شب اقدام به خوابیدن كنند و هرگز با شكم پر به رختخواب نروند.مدیریت هیجان ها و كنترل خشم و اضطراب نیز نقش بسیار مهمی در كنترل عوارض بیماری های عضلانی- اسكلتی دارد. نكته قابل توجه این كه حملات اضطرابی و تنش های زندگی و كاری می تواند شروع كننده دردهای بیماران باشد. اثرات منفی سرما و یبوست با توجه به این كه پاییز در راه است و تشدید یا شروع دردهای عضلانی-اسكلتی اغلب در فصول سرد سال اتفاق می افتد؛ محافظت از بدن به ویژه مفاصل از باد سرد و رطوبت باید مورد توجه قرار گیرد. قرارگیری در معرض باد مستقیم كولر، خوابیدن با بدن و موهای خیس و خروج از منزل بلافاصله پس از استحمام از عوامل آسیب رسان به مفاصل و عضلات بدن به شمار می رود. همچنین ابتلا به یبوست و عدم تعریق مناسب یا به تاخیر افتادن عادت ماهانه در خانم ها می تواند به تشدید كمردرد و زانودرد بیماران منجر شود. بهتر است بیماران در صورت وجود مشكل در راه های دفعی بدن با مراجعه به متخصصان طب سنتی نسبت به پاكسازی بدن مطابق با مزاج خود اقدام كنند.