معضل بی‌خوابی در روزهای کرونایی
سلامت نیوز: این گزارش جدید که با عنوان خواب و سلامت روان در بحبوحه پاندمی ویروس کرونا منتشر شده، به بررسی الگوهای خواب و رفتاری و مشکلات روحی و روانی مرتبط با ماه های اخیر و پاندمی کرونا در تمام دنیا می پردازد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، بررسی ها و نتیجه گیری ها نشان داد هفت دلیلی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، اصلی ترین دلایل ناتوانی افراد در به خواب رفتن هستند. مصرف زیاد کافئین عجیب نیست که بزرگ ترین عامل بی خوابی در پاندمی کرونا، مصرف زیاد کافئین است. 54 درصد از کسانی که نمی توانستند شب ها به راحتی به خواب بروند، زیاد کافئین مصرف کردن را عامل بی خوابی خود می دانستند.اگر می خواهید کافئین بی خوابتان نکند، دست کم 4 ساعت پیش از خواب، قهوه و مواد غذایی کافئین دار مصرف نکنید. پیگیری زیاد خبرها مورخان آینده حتماً سال 2020 را یک سال تاریخی اعلام خواهند کرد، اما برای کسانی که واقعاً در این زمان زندگی می کنند، پیگیری مدام اخبار می تواند تبدیل به یک عادت بد و ناسالم شود. پیشنهاد می شود فقط ساعت مشخصی را برای پیگیری اخبار اختصاص دهیم و آرامش خودمان را در معرض بمباران لحظه ای اخبار قرار ندهیم. ترس از ابتلای خود یا عزیزان به کرونا تعجبی ندارد که ترس از ابتلای خودمان یا یکی از عزیزان مان به کرونا ، خیلی از ما را دچار اضطراب و ترس کرده و خواب را از چشمان مان ربوده است. بهتر است برای غلبه بر این مشکل خودمان را با سرگرمی ها، تماشای فیلم و کارهایی مانند مطالعه مشغول کنیم. مشکلات مالی و اقتصادی با تحت تأثیر قرار گرفتن اقتصاد جهانی و بالا رفتن نرخ بیکاری به دلیل شیوع ویروس کرونا، جای تعجب ندارد که خیلی از افراد نگرانی های مالی و اقتصادی پیدا کرده باشند و این عامل، چهارمین دلیل بیدار ماندن افراد در شب و ناتوانی شان در به خواب رفتن بوده است. نگرانی های مالی، به خصوص افرادی را که در سنین کاری بودند، شب ها بیدار نگه داشته بود. استفاده زیاد از گوشی همراه و تبلت و ... طبق گزارشی از پژوهشی که از طریق اپلیکیشن Sleep Cycle ارائه شده، 4/53 درصد از افراد پاسخ دهنده، فناوری را عامل بی خوابی خود دانسته بودند. بهتر است برنامه مشخصی برای استفاده از این ابزار داشته باشیم. احساس تنهایی طبق این مطالعه بیش از 54 درصد افراد احساس تنهایی را اصلی ترین دلیل بی خوابی شان اعلام کرده اند. افراد بین 18 تا 24 سال کسانی بودند که احساس تنهایی را عامل بی خوابی شبانه شان می دانستند و 38 درصدشان گفتند که واقعاً تنهایی را تجربه می کنند. بیش از یک درصد از افراد 65 سال و بالاتر هم گفتند که احساس تنهایی، آن ها را شب ها بیدار نگه می داشته است. صحبت کردن با خانواده و دوستان تا حدی می تواند به ما کمک کند بر این مشکل غلبه کنیم.
تماس با کلینیک تبسم جهت مشاوره سکته مغزی و رزرو نوبت
- شماره تلفن: ۶۶۵۶۴۶۷۴ | ۶۶۴۳۶۲۹۱
- ارسال درخواست ویزیت و مشاوره آنلاین سکته مغزی از طریق واتسپ : 09355354332
- زمان پاسخگویی: ساعت ۹ الی ۲۱
سلامت نیوز: این گزارش جدید که با عنوان خواب و سلامت روان در بحبوحه پاندمی ویروس کرونا منتشر شده، به بررسی الگوهای خواب و رفتاری و مشکلات روحی و روانی مرتبط با ماه های اخیر و پاندمی کرونا در تمام دنیا می پردازد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، بررسی ها و نتیجه گیری ها نشان داد هفت دلیلی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، اصلی ترین دلایل ناتوانی افراد در به خواب رفتن هستند. مصرف زیاد کافئین عجیب نیست که بزرگ ترین عامل بی خوابی در پاندمی کرونا، مصرف زیاد کافئین است. 54 درصد از کسانی که نمی توانستند شب ها به راحتی به خواب بروند، زیاد کافئین مصرف کردن را عامل بی خوابی خود می دانستند.اگر می خواهید کافئین بی خوابتان نکند، دست کم 4 ساعت پیش از خواب، قهوه و مواد غذایی کافئین دار مصرف نکنید. پیگیری زیاد خبرها مورخان آینده حتماً سال 2020 را یک سال تاریخی اعلام خواهند کرد، اما برای کسانی که واقعاً در این زمان زندگی می کنند، پیگیری مدام اخبار می تواند تبدیل به یک عادت بد و ناسالم شود. پیشنهاد می شود فقط ساعت مشخصی را برای پیگیری اخبار اختصاص دهیم و آرامش خودمان را در معرض بمباران لحظه ای اخبار قرار ندهیم. ترس از ابتلای خود یا عزیزان به کرونا تعجبی ندارد که ترس از ابتلای خودمان یا یکی از عزیزان مان به کرونا ، خیلی از ما را دچار اضطراب و ترس کرده و خواب را از چشمان مان ربوده است. بهتر است برای غلبه بر این مشکل خودمان را با سرگرمی ها، تماشای فیلم و کارهایی مانند مطالعه مشغول کنیم. مشکلات مالی و اقتصادی با تحت تأثیر قرار گرفتن اقتصاد جهانی و بالا رفتن نرخ بیکاری به دلیل شیوع ویروس کرونا، جای تعجب ندارد که خیلی از افراد نگرانی های مالی و اقتصادی پیدا کرده باشند و این عامل، چهارمین دلیل بیدار ماندن افراد در شب و ناتوانی شان در به خواب رفتن بوده است. نگرانی های مالی، به خصوص افرادی را که در سنین کاری بودند، شب ها بیدار نگه داشته بود. استفاده زیاد از گوشی همراه و تبلت و ... طبق گزارشی از پژوهشی که از طریق اپلیکیشن Sleep Cycle ارائه شده، 4/53 درصد از افراد پاسخ دهنده، فناوری را عامل بی خوابی خود دانسته بودند. بهتر است برنامه مشخصی برای استفاده از این ابزار داشته باشیم. احساس تنهایی طبق این مطالعه بیش از 54 درصد افراد احساس تنهایی را اصلی ترین دلیل بی خوابی شان اعلام کرده اند. افراد بین 18 تا 24 سال کسانی بودند که احساس تنهایی را عامل بی خوابی شبانه شان می دانستند و 38 درصدشان گفتند که واقعاً تنهایی را تجربه می کنند. بیش از یک درصد از افراد 65 سال و بالاتر هم گفتند که احساس تنهایی، آن ها را شب ها بیدار نگه می داشته است. صحبت کردن با خانواده و دوستان تا حدی می تواند به ما کمک کند بر این مشکل غلبه کنیم.