صبحانه طلایی!
سلامت نیوز: این روزها قیمت آن سر به فلک کشیده است؛ طوری که حالا هرکسی صبحانه تخم مرغ بخورد، جزو اغنیاست! به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، تخم مرغ غذای کاملی است. به همین دلیل هم روز جهانی دارد! 17 مهرماه روز جهانی تخم مرغ است و ما به همین مناسبت می خواهیم درباره فواید آن بیشتر بدانیم. غذای کامل: هر یک عدد تخم مرغ پخته، بسته به اندازه آن، بین 70 تا 80 کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین خوردن آن در وعده صبحانه تا مدت ها شما را سیر نگه خواهد داشت. منبع پروتئین: تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است. هر یک عدد تخم مرغ حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار پروتئین، بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین می کند. بالا اما بدون خطر: کلسترول تخم مرغ بالاست. هر یک عدد تخم مرغ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است. به این ترتیب بیش از نیمی از نیازروزانه بدن به چربی، یعنی 300 میلی گرم روزانه را تأمین می کند. در 70 درصد مردم عادی، کلسترول تخم مرغ، باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی شود. در 30 درصد دیگر، کلسترول تخم مرغ باعث بالا رفتن (LDL) می شود. منبع ویتامین: هر یک عدد تخم مرغ پخته حاوی مقدار مناسب ویتامین (A)، (D)، (E)، (K) و خانوادهB (B6، B12، B2، B5) است. منبع املاح: هر عدد تخم مرغ حاوی مقدار کافی روی، کلسیم و فسفر است. مقدار سلنیوم هر عدد تخم مرغ معادل 22 درصد از نیاز روزانه به این عنصر است. مفید برای چشم: تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان ضروری به نام لوتئین و زئاگزانتین است. این دو ترکیب تأثیر مستقیمی روی حفظ سلامت چشم ها دارند.
تماس با کلینیک تبسم جهت مشاوره سکته مغزی و رزرو نوبت
- شماره تلفن: ۶۶۵۶۴۶۷۴ | ۶۶۴۳۶۲۹۱
- ارسال درخواست ویزیت و مشاوره آنلاین سکته مغزی از طریق واتسپ : 09355354332
- زمان پاسخگویی: ساعت ۹ الی ۲۱
سلامت نیوز: این روزها قیمت آن سر به فلک کشیده است؛ طوری که حالا هرکسی صبحانه تخم مرغ بخورد، جزو اغنیاست! به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، تخم مرغ غذای کاملی است. به همین دلیل هم روز جهانی دارد! 17 مهرماه روز جهانی تخم مرغ است و ما به همین مناسبت می خواهیم درباره فواید آن بیشتر بدانیم. غذای کامل: هر یک عدد تخم مرغ پخته، بسته به اندازه آن، بین 70 تا 80 کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین خوردن آن در وعده صبحانه تا مدت ها شما را سیر نگه خواهد داشت. منبع پروتئین: تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است. هر یک عدد تخم مرغ حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار پروتئین، بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین می کند. بالا اما بدون خطر: کلسترول تخم مرغ بالاست. هر یک عدد تخم مرغ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است. به این ترتیب بیش از نیمی از نیازروزانه بدن به چربی، یعنی 300 میلی گرم روزانه را تأمین می کند. در 70 درصد مردم عادی، کلسترول تخم مرغ، باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی شود. در 30 درصد دیگر، کلسترول تخم مرغ باعث بالا رفتن (LDL) می شود. منبع ویتامین: هر یک عدد تخم مرغ پخته حاوی مقدار مناسب ویتامین (A)، (D)، (E)، (K) و خانوادهB (B6، B12، B2، B5) است. منبع املاح: هر عدد تخم مرغ حاوی مقدار کافی روی، کلسیم و فسفر است. مقدار سلنیوم هر عدد تخم مرغ معادل 22 درصد از نیاز روزانه به این عنصر است. مفید برای چشم: تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان ضروری به نام لوتئین و زئاگزانتین است. این دو ترکیب تأثیر مستقیمی روی حفظ سلامت چشم ها دارند.