راه‌های اعجاب‌انگیز جوان ماندن

سلامت نیوز: اگر می خواهید واقعاً پوست جوان تری داشته باشید از اصول زیر پیروی کنید. به پشت بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، خوابیدن به یک شکل خاص منجر به بروز چروک ناشی از خواب می شود که موجب چین خوردن لایه فوقانی پوست می شود و به تدریج محو نخواهد شد. خوابیدن به پهلو منجر به بروز چروک های گونه و چانه می شود، بنابراین بهترین حالت خوابیدن برای جلوگیری از چروک های ناشی از وضعیت خوابیدن، خوابیدن به پشت است. مصرف میزان کافی از آلفا هیدروکسی اسیدها این ترکیبات طبیعی منجر به لایه برداری از لایه شاخی پوست و در نتیجه بهبود ظاهر منافذ پوست، خطوط ظریف و چروک های سطحی به خصوص در اطراف چشم می شود. فرم های قوی تر آلفا هیدروکسی اسید منجر به بهبود تولید کلاژن می شود. کاربرد AHA پوست را نسبت به نور حساس تر می کند. بنابراین مصرف ضد آفتاب روزانه ضروری است. ماهی بیشتری بخورید بخصوص سالمون ماهی سالمون و بیشتر ماهی های آب های سرد منبع مهمی از پروتئین است. پروتئینی که مسئول تولید بلوک های ساختمان پوست است. همچنین منبع امگا 3 است. متخصصین معتقدند که اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه می کنند و آن را سالم و جوان نگه می دارند و منجر به کاهش چروک ها می شود. بیش از اندازه صورت خود را نشویید آب می تواندموجب محروم کردن پوست از رطوبت و چربی طبیعی که برای محافظت از چروک لازم است شود. شستشوی بیش از اندازه پوست، سد پوستی را آسیب می رساند. بنابراین بهتر است از شستشوی بیش از حد پوست بپرهیزید و از صابون های حاوی مرطوب کننده و یا ژل های شوینده صورت به عنوان جایگزین استفاده کنید. از کرم های حاوی ویتامین C استفاده کنید برخی مطالعات متذکر شده اند که کرم های حاوی ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می دهند و پوست را در برابر آسیب های ناشی از اشعه UVA و UVB محافظت کرده و به کاهش لک های تیره پوست و بهبودتون پوستی کمک می کند. بنابراین کاربرد شکل درستی از ویتامینی L-ascoibicid) C ) برای بهبود چروک بسیار خوب است. البته می توانید از مشتقات ویتامین C مثل ascoibyl palmitate (آسکوربیل پالمتیات) هم استفاده کنید برای بهبود مراقبت از پوست سویا مصرف کنید سویا منجر به بهبود ظاهر پوست و حتی محافظت از آن می شود. مطالعات نشان می دهد فرم موضعی یا حتی فرم خوراکی آن به شکل Supplement می تواند پوست را در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کرده و حتی ساختار پوست را بهبود بخشد و منجر به نرمی و لطافت پوست و بهبود تون آن شود. از قهوه و شکلات به عنوان خوراکی های ضد چروک بهره ببرید در یک مطالعه، محققین دریافتند که کاکائوهای حاوی مقادیر بالای 2 آنتی اکسیدان Epicatechin و Catechin پوست را در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کرده، گردش خون به سلول های پوستی را بهبود می بخشد و منجر به آبرسانی پوست می گردد. از اصول مراقبت پوستی مناسب پیروی کنید: اگر می خواهید واقعاً پوست جوان تری داشته باشید از اصول زیر پیروی کنید. گر چه همه را قبلاً شنیده اید ولی تذکر مجدد آنها خالی از لطف نیست: از آفتاب پرهیز کنید ضد آفتاب استفاده کنید لباس های مناسب در زمان اوج آفتاب بپوشید سیگار نکشید مرطوب کننده استفاده کنید