اگر رژیم لاغری دارید دور این میوه‌ها را خط قرمز بکشید

سلامت نیوز:هرچند همه میوه های حاوی مواد بسیار مغذی و مفید برای سلامت جسم هستند، اما خوردن برخی از آن ها در ایام داشتن رژیم لاغری مناسب نیست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، علی رغم آنکه میوه ها برای سلامتی بسیار مفید هستند، اما اگر در حال کاهش وزن هستید باید از خوردن برخی از آن ها پرهیز کنید؛ چراکه این میوه ها حاوی مقادیر زیادی کالری هستند و این کالری ها رژیم غذایی را بی فایده می کنند. بیشتر کارشناسان پیشنهاد می دهند که هنگام تلاش برای کاهش وزن بهتر است از مواد غذایی سرشار از الیاف و پروتئین استفاده شود تا انسان برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از پرخوری اجتناب کند. با این وجود باید از خوردن برخی میوه های تازه زمانی که رژیم برای کاهش وزن دارید، اجتناب کنید و در این گزارش به برخی از این میوه ها اشاره خواهد شد: آووکادو ۱۰۰گرم از میوه آووکادو حاوی دستکم ۱۶۰ کالری است. هرچند آووکادو منبع خوبی برای چربی های مفید است، اما ممکن است مصرف بیش از اندازه آن موجب افزایش وزن شود. این به مفهوم آن نیست که به هیچ وجه میل نشود، اما باید مصرف آن متعادل باشد. انگور در حالی که انگور برای سلامت عمومی بسیار مفید تلقی می شود، اما سرشار از قند و چربی است و حدود ۱۰۰ گرم آن ۶۷ کالری و ۱۶ گرم قند دارد که یعنی خوردن این میوه کوچک به طور منظم موجب افزایش وزن می شود. میوه های خشک میوه های خشک مانند مانند آلو، کشمش و امثال آن حاوی کالری بسیار زیادی هستند، چراکه آبی نداشته و تنها یک گرم کشمش در مقایسه با همان مقدار انگور حاوی کالری بیشتری است. یک لیوان کشمش تقریبا ۵۰۰ کالری و یک لیوان آلوی خشک بیش از ۴۵۰ واحد کالری دارد. موز موز میوه ای مفید برای سلامتی است، اما نمی توان در خوردن آن افراط کرد، چرا که حاوی کالری بسیار بالا و میزان قند طبیعی زیاد است؛ به گونه ای که یک موز حاوی ۱۵۰ واحد کالری یعنی ۳۷.۵ گرم کربوهیدارات است. انبه میوه های استوایی مانند آناناس و انبه به شدت حاوی کالری هستند که می توانند مانع از کاهش وزن شوند؛ بنابراین بهتر است که از خوردن این میوه ها هنگام تلاش برای کاهش وزن پرهیز شود.