آرامش روانی و درونی ضرورتی فردی برای مقابله با کرنا

سلامت نیوز:بیماری کرونا از دهه ی ۱۹۶۰ به عنوان پاتوژن های انسانی شناخته شده است. کرونا ویروس ها انسان و بسیاری از مهره داران را آلوده می کنند. در انسان این بیماری عمدتا با عفونت های تنفسی یا دستگاه گوارش همراه است، اما علائم این بیماری از سرما خوردگی تا عفونت های شدید تنفسی تحتانی مانند ذات الریه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از لایف دایت طیف گسترده ای از کرونا ویروس ها در خفاش یافت می شوند، که ممکن است نقش مهمی درتکامل ویروس سلسله های آلفا ویروس داشته باشد. با این حال، سایر گونه های جانوری نیز می توانند به عنوان میزبان عمل کنند.

استرس

هرکس به طریقی استرس را احساس می کند و به طرق مختلف به آن واکنش نشان می دهد.این که چقدر استرس را تجربه می کنید و چگونه به آن واکنش نشان می دهید، می تواند منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی شود به همین دلیل آنچه در موقع استرس انجام داده می شود بسیار مهم است. علم پزشکی تاکنون نتوانسته است راه درمان مناسبی برای این بیماری پیدا کند. رسانه هاو پزشکان دائما تاکید می کنند که از حضور در مجامع عمومی بپرهیزیم، مراقب باشیم، بهداشت فردی را رعایت کنیم، در خانه بمانیم. همه ی این ها موجبات ترس بیشتر را فراهم می کند. داشتن آرامش روانی و درونی برای مقابله با این بیماری نیاز به انسجام اجتماعی دارد، ولی متاسفانه در کشور ما ایران این همبستگی نه در میان خود مردم و نه در بین مردم و دولت وجود دارد. عده ای در این میان اجناس را گران می کنند، مردم نمی توانند ماسک و وسایل ضد عفونی کننده را از داروخانه ها تهیه کنند و این مسائل، استرس را در افراد به وجود می آورد و سیستم ایمنی بدن را به شدت کاهش می دهد و ایمنی پایین بدن باعث ابتلا به بیماری های عفونی می شود.

قرنطینه بیماران آلوده به ویروس آنفولانزا به طور کلی حدود یک روز قبل از بروز علائم مسری می شوند و تا پنج روز دیگر عفونی می شوند ولی بیمارانی که در معرض بیماری کرونا ویروس قرار دارند مشخص نیست که چه موقع بدن آن ها عفونی می شود و یا چه مدت آلوده می مانند. دولت ها سعی کرده اند برای کنترل و مهار ویروس از ازدحام جمعیت جلوگیری کند. درتمام شهرها قرنطینه اعلام شده است. قرنطینه کردن شهرهای بزرگ، چشم انداز ترسناکی برای بسیاری از افراد است و واقعیت این است که در دنیای امروزی، این امر امکان ندارد. چینی ها برای قرنطینه کردن افرادی که مظنون به عفونت یا در معرض ویروس هستند، بیمارستان های بزرگی ساخته اند و این امر باعث ترس عمومی بیشتر مردم در مورد این بیماری شده است. این واقعیت وجود دارد که کرونا ویروس زیاد مسری نیست و فقط قسمت های ضعیف یا مصون از سیستم ایمنی جامعه را هدف قرار می دهد، این عمل بسیار شبیه به سایر ویروس های عفونی دیگر انجام می شود. وزارت بهداشت عمومی کالیفرنیا در بیانیه ای اظهار داشت در حالی که کووید ۱۹ از سرعت انتقال بالایی برخوردار است اما میزان مرگ و میر کمتری دارد. از کسانی که در دنیا تست کووید ۱۹ مثبت داشته اند، تقریبا ۸۰% علائمی را که نیاز به بستری داشته باشد را نشان نمی دهند. به عبارتی نیاز به وحشت بسیار نیست. چون این امر کمک می کند تا به کرونا ویروس در زمینه های بیماری های دیگر هم نگاهی بیندازیم. کرونا ویروس در حال حاضر دارای مرگ و میر ۲% در سراسرجهان بوده است. هنوز مشخص نیست که این ویروس چقدر مسری می باشد، اما تخمین زده شده است که علائم cdc2 تا ۱۴ روز پس از مواجهه بروز می کند و عمدتا از طریق دستگاه تنفسی پخش می شود. علائم ویروس تب، سرفه و تنگی نفس است مانند بسیاری از بیماری های دیگر، افراد مسن و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف بیشتر در معرض خطر می باشند.

پیامدهای روانی

اگر با ۵ شخص درباره ی بیماری صحبت شود انواع وسیعی از پاسخ ها را خواهند داد، برخی از آن ها در حال سفارش دادن ماسک صورت و جمع آوری آب می باشند، برخی دیگر فکر می کنند به جاهای دیگر بروند و برخی هنوزچیزی در مورد ویروس نشنیده اند. جدای این موارد، بخشی از دردسر این است که انسان ها در ارزیابی خطر زیاد موفق نیستند. به گفته ی پل اسلوویچ مردم برای ارزیابی خطرات از احساسات خود استفاده می کنند نه تجزیه و تحلیل و منطق.

کنترل استرس

برای این که افراد احساس اضطراب کمی داشته باشند، بهتر است از منابع موثق خبر بگیرند و به فکر واقعیت ها باشند. دست ها باید با آب و صابون حداقل ۲۰ ثانیه شسته شود یا از ژل ضد عفونی کننده دستی یا الکل استفاده گردد که حداقل ۶۰% الکل داشته باشد، قبل از خوردن و بعد از دست زدن به بینی، سرفه یا عطسه کردن از دستمال کاغذی یا قسمت داخلی آرنج استفاده شود. از تماس پارچه با چشم، بینی و دهان خودداری شود زیرا ویروس از طریق دستگاه تنفسی منتقل می شود. اگر فردی در خانه بماند، احتمال این که فرد ویروس نداشته باشد وجود دارد، اما مقامات توصیه می کنند این گونه افراد در خانه بمانند و اگر گمان می کنند کرونا ویروس دارند با درمانگاه محل درمانی خود تماس بگیرند، سطوح را تمیز نگه دارند. از اسپری ضد عفونی کننده یا دستمال مرطوب روی سطوح لمسی مانند سوییج های سبک، درب کار، تلفن و غیره استفاده شود، همچنین از افراد بیمار دوری شود.

خطرات داشتن استرس در بیماری کرونا

محققان دریافته اند که برخی از افراد ممکن است برای اولین بار در طی یک بیماری فراگیر، مشکلات سلامت روان را تجربه کنند و مسائل مربوط به تنظیم افسردگی و اضطراب ممکن به وجود آید. برخی از شرایط بهداشت روان موجود ممکن است وخیم تر شود تحقیقات نشان می دهد، افرادی که به ویژه در معرض استرس و اضطراب قرار دارند، بیشترین خطر را دارند. همچنین ممکن است اضطراب شدید باعث افزایش مصرف مواد شود. با افزایش سطح استرس، افرادی که در دوره ی نقاهت قرار دارند احتمالا بیماری آن ها دوباره عود کند.

ورزش، خواب کافی و رژیم غذایی

این عمل همیشه توصیه خوبی می باشد و ارزش آن را دارد که در مواقع عدم اطمینان تاکید شود. شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر این که ورزش روزانه می تواند به تقویت ایمنی بدن کمک کند به عنوان مثال یک مطالعه علمی نشان می دهد که فعالیت بدنی و تحرک از علائم اضطراب جلوگیری می کند. تحقیقات ثابت می کنند که فقط با پیاده روی، خطر ابتلا به بیماری های مزمن کاهش می یابد. همچنین با استفاده ار رژیم غذایی سبک نیز می توان استرس افراد را کم کرد. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سبک سرشار از میوه و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی به کنترل بیماری های استرسی کمک می کند. همچنین افرادی که به خوبی استراحت می کنند در مقابله با ویروس ها و از بین بردن آن ها موفق تر هستند.

---