آب‌میوه‌های طبیعی در خدمت کاهش استرس

سلامت نیوز: اگر نتوانیم و بلد نباشید که شرایط را کنترل و مدیریت کنیم، استرس های روزمره این پتانسیل را دارند که به یک بیماری جدی تبدیل شده و روی بدن اثرات مخربی به جا بگذارند. بنابراین بهترین کار این است که با تغییر سبک زندگی مان شروع کنیم. خوشبختانه آب میوه های طبیعی خوشمزه ای نیز وجود دارند که منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و بدن را به آرامش می رسانند... به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، استرس یک واقعیت جداناپذیر از زندگی است. متأسفانه این روزها بیماری کرونا و حواشی آن نیز اوضاع را بدتر کرده و استرس بدی را به جانمان انداخته است. در واقع مشغله و گرفتاری های ناشی از کار و مسائل خانوادگی و درس و غیره هر فردی را دچار استرس می کند. البته استرس روی هر فردی به شیوه ای متفاوت تأثیر می گذارد و حتی محققان معتقدند که بین خانم ها و آقایان در این زمینه تفاوت هایی وجود دارد. به عنوان مثال خانم ها بیشتر در مقابل شرایط استرس زا حساس و آسیب پذیر هستند. اما در عین حال بهتر از آقایان واکنش نشان داده و وضعیت را مدیریت می کنند. این توانمندی نیز به میزان استروژن بالا در بدن آن ها و همچنین قدرت خانم ها در برقرار ارتباط شفاهی و مطرح کردن احساسات و عواطفشان مربوط می شود. هر چه که هست اگر نتوانیم و بلد نباشید که شرایط را کنترل و مدیریت کنیم، استرس های روزمره این پتانسیل را دارند که به یک بیماری جدی تبدیل شده و روی بدن اثرات مخربی به جا بگذارند. بنابراین بهترین کار این است که با تغییر سبک زندگی مان شروع کنیم. خوشبختانه آب میوه های طبیعی خوشمزه ای نیز وجود دارند که منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و بدن را به آرامش می رسانند. در این مطلب شما را با این آبمیوه های خوشمزه بیشتر آشنا می کنیم. تغذیه درست برای از بین بردن استرس مواد غذایی زیادی وجود دارند که به لطف خواصشان می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و بدن را از شر سمومی که استرس عامل آن است خلاص کنند. یادتان باشد مواد غذایی حاوی ویتامین های A C، E از ویتامین های خوب برای کاهش استرس و آرامش بدن هستند. این ویتامین ها با رادیکال های آزاد مقابله کرده و زمانی که آن ها را به صورت ناشتا میل کنید برای کاهش استرس و مراقبت از سلول های بدن فوق العاده عمل می کنند. حتماً می دانید که مواد غذایی مفیدی مانند هویج، طالبی، شلغم، توت فرنگی، پرتقال، لیموترش، کلم بروکسل، اسفناج، بروکلی، فلفل، گوجه فرنگی سرشار از این ویتامین ها بوده و برای بدن از هر نظر مفید هستند. بهتر است در این میان منیزیم، پتاسیم و کلسیم را از یاد نبرید. این مواد معدنی در مقابل هورمون هایی که در واکنش به استرس ترشح می شوند وارد عمل شده و آن ها را کنترل می کنند. علاوه براین، این مواد معدنی آرامش بخش بوده و ضربان قلب را تنظیم می کنند. یادتان باشد که میوه ها، سبزیجات و غلات کامل حاوی پتاسیم هستند. منیزیم نیز در میوه های خشک، غلات، دانه ها و سبزیجات وجود دارند. اما توجه داشته باشید که این ماده معدنی در حین پخت وپز سبزیجات از بین می رود. نوشیدنی های ضداسترس اسموتی چغندر و گوجه فرنگی آب چغندر خوشبختانه فصل چغندر در راه است و چند ماه دیگر به وفور یافت می شود. بنابراین توصیه می شود برای از بین بردن استرس و حتی افسردگی فصلی از این ماده غذایی غافل نشوید. مواد لازم: کلم قرمز 3 برگ گوجه فرنگی 1 عدد چغندر نصف یک عدد روش تهیه و استفاده: سبزیجات را به خوبی بشویید. آن ها را خرد کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا کاملاً میکس شوند. یک نوشیدنی خوش رنگ و خوش طعم حاصل می شود که برای مصرف عصرها بسیار مناسب است. نوشیدنی سیب و تمشک مواد لازم: سیب 2 عدد تمشک 7 عدد برگ نعنا چند پر برای خوش طعمی روش تهیه و استفاده: مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یک دست با رنگ قرمز-صورتی حاصل شود. اگر مشاهده کردید که نوشیدنی تان خیلی غلیظ شده است مقدار اندکی آب به آن اضافه کنید. بعد از آماده شدن این نوشیدنی خیلی زود آن را مصرف کنید. این نوشیدنی برای صبحانه یا شام فوق العاده است. آب سبزیجات مواد لازم: گوجه فرنگی 1 عدد جعفری چند برگ اسفناج 5 برگ کاهو 5 برگ کرفس نصف یک شاخه روش تهیه و استفاده: فراموش نکنید که سبزیجات را به خوبی شستشو دهید. سپس تمام سبزیجات اشاره شده را به خوبی میکس کنید تا یک نوشیدنی کاملاً یکدست حاصل شود. سپس می توانید این نوشیدنی را با نصف لیوان آب مخلوط کرده و قبل از دو وعده غذایی اصلی میل کنید. این نوشیدنی تمام فشارهای عصبی وارده را آزاد کرده و مواد مغذی بسیار خوبی وارد بدن می کند. نوشیدنی توت فرنگی و موز مواد لازم: توت فرنگی 8 عدد گلابی سبز 1 عدد موز رسیده 1 عدد مخمر آب جو 1 قاشق روش تهیه و استفاده این نوشیدنی نیز بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار مفید است. در واقع این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان ها بوده و همچنین مدر و آرامش بخش فوق العاده ای است. توت فرنگی باعث افزایش میزان اندورفین موجود این نوشیدنی می شود. کافی است مواد ذکر شده را بشویید و در مخلوط کن بریزید و به خوبی میکس کنید. این نوشیدنی برای صبحانه بسیار عالی است. توصیه می شود دو یا سه روز در هفته از این نوشیدنی استفاده کنید.