آب آشامیدنی جایگزین ندارد
سلامت نیوز: آب بیش از 60 درصد كل وزن بدن را تشكیل می دهد. پس یكی از اصلی ترین اجزای تشكیل دهنده بدن انسان آب است. از این رو این كه چه مقدار آب بنوشیم، چه آبی بنوشیم و چگونه آب بنوشیم در عین سادگی از مهم ترین موضوعات علم تغذیه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،حداقل مقدار آب مصرفی در فصل زمستان شش لیوان (5/1 لیتر) است و با گرم تر شدن هوا حداقل نیاز در خانم ها به ٩ لیوان (2 لیتر) و در آقایان با تحرك و تعریق متوسط به ١٢ لیوان (3 لیتر) می رسد.دقت كنید كه دمنوش های غلیظ مانند چای یا آبمیوه های غلیظ جایگزین آب نیستند. فقط نوشیدنی هایی جای آب را می گیرند كه غلظت پایینی دارند و دارای الكترولیت های مناسب باشند. مانند شربت آبلیمو كه شامل مقدار اندكی آبلیمو همراه با مقدار بسیار كمی شكر باشد و با آب رقیق شود و دوغ رقیق با مقدار كمی نمك یا چای بسیار كمرنگ.پس آبمیوه خالص مانند آب هویج، آب سیب و... و چای معمولی یا پررنگ یا شربت های غلیظ مطلقا جایگزین آب نمی شود. شاید در كوتاه مدت احساس تشنگی را برطرف كند ولی در بیشتر موارد مانند چای، مدر نیز هستند و بیش از این كه آب مورد نیاز را تامین كند با افزایش ادرار موجب كم آبی مضاعف بدن می شود. همچنین به دنبال مصرف شربت ها، برای تعادل الكترولیت ها و رسیدن به رقت مناسب در دستگاه گوارش، مقداری از آب بدن كاسته می شود.آب گوارا آبی است كه دارای مقدار مناسبی اكسیژن محلول، حداقل سختی (بدون گچ و آهك و نمك) و با دارا بودن مقداری یون منیزیم و كلسیم كمی قلیایی باشد و كامل كننده همه این موارد هیدروژن مولكولی است كه در آب برخی چشمه ها بیشتر یافت می شود.آب هایی كه منشأ آنها ذوب برف و یخ یخچال ها و سدهاست، به خاطر بالا بودن اكسیژن محلول و كم بودن میزان نیترات، گواراتر از آب هایی با منشأ چاه عمیق هستند. آب جوشیده به خاطر از بین رفتن اكسیژن و هیدروژن محلول آب گوارایی نیست. از این رو از جوشاندن آب آشامیدنی تا حد امكان پرهیز كنید. مگر آن كه دسترسی به آب سالم و مورد اطمینان ندارید و مجبورید از آب رودخانه و چاه نیمه عمیق برای آشامیدن استفاده كنید. در این مواقع الزاما باید آب را جوشاند.برای نوشیدن آب منتظر تشنگی نباشید و دائم آب بنوشید و هرگز نگذارید احساس تشنگی به شما دست بدهد. مخصوصا كسانی كه در رژیم كاهش وزن قرار دارند برای این كه دچار افت فشار خون و در نتیجه ضعف نشوند باید آب كافی بنوشند، زیرا در بسیاری از مواقع كم شدن آب بدن باعث تشدید احساس گرسنگی می شود.
تماس با کلینیک تبسم جهت مشاوره سکته مغزی و رزرو نوبت
- شماره تلفن: ۶۶۵۶۴۶۷۴ | ۶۶۴۳۶۲۹۱
- ارسال درخواست ویزیت و مشاوره آنلاین سکته مغزی از طریق واتسپ : 09355354332
- زمان پاسخگویی: ساعت ۹ الی ۲۱
سلامت نیوز: آب بیش از 60 درصد كل وزن بدن را تشكیل می دهد. پس یكی از اصلی ترین اجزای تشكیل دهنده بدن انسان آب است. از این رو این كه چه مقدار آب بنوشیم، چه آبی بنوشیم و چگونه آب بنوشیم در عین سادگی از مهم ترین موضوعات علم تغذیه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،حداقل مقدار آب مصرفی در فصل زمستان شش لیوان (5/1 لیتر) است و با گرم تر شدن هوا حداقل نیاز در خانم ها به ٩ لیوان (2 لیتر) و در آقایان با تحرك و تعریق متوسط به ١٢ لیوان (3 لیتر) می رسد.دقت كنید كه دمنوش های غلیظ مانند چای یا آبمیوه های غلیظ جایگزین آب نیستند. فقط نوشیدنی هایی جای آب را می گیرند كه غلظت پایینی دارند و دارای الكترولیت های مناسب باشند. مانند شربت آبلیمو كه شامل مقدار اندكی آبلیمو همراه با مقدار بسیار كمی شكر باشد و با آب رقیق شود و دوغ رقیق با مقدار كمی نمك یا چای بسیار كمرنگ.پس آبمیوه خالص مانند آب هویج، آب سیب و... و چای معمولی یا پررنگ یا شربت های غلیظ مطلقا جایگزین آب نمی شود. شاید در كوتاه مدت احساس تشنگی را برطرف كند ولی در بیشتر موارد مانند چای، مدر نیز هستند و بیش از این كه آب مورد نیاز را تامین كند با افزایش ادرار موجب كم آبی مضاعف بدن می شود. همچنین به دنبال مصرف شربت ها، برای تعادل الكترولیت ها و رسیدن به رقت مناسب در دستگاه گوارش، مقداری از آب بدن كاسته می شود.آب گوارا آبی است كه دارای مقدار مناسبی اكسیژن محلول، حداقل سختی (بدون گچ و آهك و نمك) و با دارا بودن مقداری یون منیزیم و كلسیم كمی قلیایی باشد و كامل كننده همه این موارد هیدروژن مولكولی است كه در آب برخی چشمه ها بیشتر یافت می شود.آب هایی كه منشأ آنها ذوب برف و یخ یخچال ها و سدهاست، به خاطر بالا بودن اكسیژن محلول و كم بودن میزان نیترات، گواراتر از آب هایی با منشأ چاه عمیق هستند. آب جوشیده به خاطر از بین رفتن اكسیژن و هیدروژن محلول آب گوارایی نیست. از این رو از جوشاندن آب آشامیدنی تا حد امكان پرهیز كنید. مگر آن كه دسترسی به آب سالم و مورد اطمینان ندارید و مجبورید از آب رودخانه و چاه نیمه عمیق برای آشامیدن استفاده كنید. در این مواقع الزاما باید آب را جوشاند.برای نوشیدن آب منتظر تشنگی نباشید و دائم آب بنوشید و هرگز نگذارید احساس تشنگی به شما دست بدهد. مخصوصا كسانی كه در رژیم كاهش وزن قرار دارند برای این كه دچار افت فشار خون و در نتیجه ضعف نشوند باید آب كافی بنوشند، زیرا در بسیاری از مواقع كم شدن آب بدن باعث تشدید احساس گرسنگی می شود.