8 نکته برای آنکه در محل کار سرگیجه نداشته باشید

سلامت نیوز: تا به حال چند بار وقتی سرتان را از روی کاغذ، میز یا هر چیز دیگر بلند کرده اید تا جواب همکارتان بدهید، سرتان گیج رفته است؟ چند بار چشم شما سیاهی رفته و اگر همکاری به دادتان نرسیده بود، چند پله را سر خورده و پایین می افتادید؟ تا به حال چند بار بعد از کار کردن احساس کرده اید اتاق دور سر شما می چرخد؟ سرگیجه، یکی از مشکلاتی است که هر از گاهی در حین کار یا بعد از آن بروز می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، به این نکته ها دقت کنید تا در حین کار دچار این مشکل و آسیب های بعد از آن نشوید. 1- صبحانه را فراموش نکنید: حتی اگر اینقدر دیر کرده باشید که مجبور شوید لقمه ای را داخل سرویس یا ماشین گاز بزنید، بازهم صبحانه را فراموش نکنید. یکی از مهمترین وعده ها برای بیداری و هوشیاری مغز، خوردن صبحانه است. 2- آب بنوشید: حتما بطری آب یا قمقمه کوچکی همراه داشته باشید. هر نیم ساعت یک بار آب بنوشید؛ به ویژه اگر کار شما پرتحرک بوده و یا به تمرکز زیاد نیاز دارید. کمبود آب بدن یکی از موارد ایجاد سرگیجه است. 3- استراحت کنید: اگر امکان دراز کشیدن وجود دارد، بعد از هر چهار ساعت کار، حتما دراز بکشید؛ به این دلیل که بدن باید از حالت کار و تنش، به حالت آرامش و استراحت تغییر وضعیت دهد. بنابراین حداقل یک ساعت در طول روز، دراز بکشید. می توانید این زمان را به چهار زمان، 15 دقیقه یا دو زمان نیم ساعته تقسیم کنید. 4- میان وعده فراموش نشود: کمی آجیل، یک تا دو عدد میوه، یک لیوان شیر با چند عدد بیسکویت، یک لیوان آبمیوه و... میان وعده های خوبی است که باید بین ساعت 10 صبح و پنج عصر میل کنید. این کار به تأمین آب، املاح، ویتامین های بدن کمک می کند. 5- ویتامین (B6): یکی از دلایل سرگیجه، کمبود ویتامین (B6) است. البته بهتر است قبل از مصرف، با پزشک مشورت کنید. اما یکی از راهکارهای درمان سرگیجه، مصرف مکمل این ویتامین یا موادغذایی حاوی این ویتامین است. 6- جریان هوا: حتما پنجره یا در اتاقی را که کار می کنید، باز بگذارید. کمبود اکسیژن یکی از دلایل سرگیجه است. 7- شست وشوی دست و صورت: حداقل دو بار در طول ساعات کاری، دست و صورت خود را بشویید (جدا از شرایط کرونا، همیشه این مساله را رعایت کنید). این کار باعث آرامش و سبکی شده و دمای بدن را نیز متعادل می کند. یکی از دلایل سرگیجه افزایش یا کاهش دمای بدن است. 8- با پزشک خود مشورت کنید: اگر با وجود همه کارهایی که توصیه شد، بازهم دچار سرگیجه هستید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.