چگونه آبریزش بینی را متوقف کنیم؟

سلامت نیوز: آیا به اصطلاح تودماغی صحبت می کنید؟ احتمالاً بینی شما سریع تر از یک آبشار در حال کار است. یا شاید احساس می کنید که درون بینی تان پر از آب شده و یا مجبورید با دهان نفس بکشید و یا بدتر اینکه، هردو مشکل را با هم دارید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، آبریزش بینی و گرفتگی بینی هر دو از علائم آزاردهنده دستگاه تنفسی فوقانی هستند و دلایل اصلی خود را دارند. اما در هر صورت به محض شروع، شما می خواهید از شر آن خلاص شوید. آبریزش بینی ترشح مخاط از سوراخ های بینی است. این نتیجه تولید بیش از حد مخاط بینی بوده که منجر به ترشحات آبکی می شود که از سوراخ های بینی شما خارج شده یا به گلوی شما می ریزند. گرفتگی بینی به دلیل التهاب لایه های حفره بینی رخ می دهد. مجاری متورم بینی جریان هوا را محدود و نفس کشیدن از طریق بینی را سخت می کنند. التهاب همچنین خارج شدن مخاط از بینی را دشوار می سازد، بنابراین ممکن است تجمع مخاط غلیظ و خشک نیز اتفاق بیفتد که باعث احساس گرفتگی می شود. سرماخوردگی و آنفلوانزا معمولاً مقصر آبریزش بینی و یا گرفتگی بینی هستند، اما این دو علامت، می توانند به دلیل آلرژی نیز رخ دهند. همچنین ممکن است علائم دیگری مانند عطسه، سرفه، گرفتگی قفسه سینه، گلودرد، سردرد و بدن درد همراه آبریزش و گرفتگی بینی تجربه شوند. پایانی برای آبریزش بینی چگونه علائم دستگاه تنفسی فوقانی مانند گرفتگی بینی و آبریزش بینی را تسکین دهیم و سریع تر احساس راحتی کنیم؟ 1. به مقدار زیاد مایعات بنوشید اگر بینی تان گرفتگی دارد، با نوشیدن آب فراوان و آب مرغ تازه بدن خود را هیدراته نگه دارید تا به رقیق و روان شدن مخاط کمک کند. این کار باعث می شود که بینی و سینوس های شما سریع تر تخلیه شوند. نوشیدن مایعات زیاد باعث لیز شدن غشاهای موجود در مجاری هوایی شما می شود. از نوشیدن مایعاتی مانند کافئین که می توانند باعث کم آبی بدن شوند خودداری کنید. 2. دوش آب گرم بگیرید نیاز به تسکین سریع دارید؟ دوش آب گرم را امتحان کنید. درست مثل یک چای داغ یا بخار صورت، دوش گرفتن می تواند به کاهش آبریزش و گرفتگی بینی کمک کند. صورت و سینوس ها را مستقیماً در بخار و اسپری دوش قرار دهید تا بهتر نتیجه بگیرید. 3. به اندازه کافی استراحت کنید تحقیقات نشان می دهد هنگام خواب در بدن شما سلول های جدید سیستم ایمنی تولید می شود. پروتئین های معروف به سیتوکین ها که برای مقابله با عفونت و التهاب مهم هستند، در هنگام خواب تولید و ترشح می شوند. این بدان معناست که خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را در حالت ایده آل حفظ کند. به علاوه، این کار به بینی شما زمانی برای استراحت می دهد. 4. از کمپرس گرم استفاده کنید قرار دادن کمپرس گرم روی بینی و پیشانی آن هم چندین بار در روز، می تواند به تسکین علائم دستگاه تنفسی فوقانی مانند گرفتگی بینی کمک کند. اگر کمپرس ندارید، سعی کنید یک پارچه را با آب گرم مرطوب کنید و چند بار در روز آن را به صورت خود بمالید. این عمل به روان شدن مخاط شما کمک می کند تا گرفتگی بینی را برطرف کند. 5. بخور بگیرید دفعه بعدی که بینی تان دچار گرفتگی شد، سعی کنید در حمام با دوش آب گرم بنشینید. همچنین می توانید از یک کاسه آب گرم استفاده کرده و بخار آن را تنفس کنید. استنشاق بخار گرم (نه داغ) می تواند به تسکین غشاهای مخاطی بینی کمک کند و باعث رقیق شدن مخاط شود. این به شما کمک می کند تا مخاط را سریع تر تخلیه کنید. 6. از دستگاه مرطوب کننده هوا کمک بگیرید وقتی هوا خیلی خشک است، ممکن است مخاط شما غلیظ شده و جریان خوبی نداشته باشد و سینوس های شما به درستی تخلیه نشوند. برای افزودن رطوبت به هوا می توانید از رطوبت ساز یا دستگاه بخور سرد استفاده کنید که باعث مرطوب کردن مجاری بینی شما و تخلیه سریع تر مخاط می شود. 7. اسپری نمکی بینی را امتحان کنید استفاده از اسپری نمکی بینی با شستن مواد حساسیت زا مانند گرده، گردوغبار و شوره ی سر حیوانات خانگی، که می توانند منجر به گرفتگی بینی شوند، به باز نگه داشتن مجاری بینی کمک می کند. همچنین می تواند مخاط غلیظ یا خشک را روان کند تا از بین بردن آن آسان تر شود. همچنین محلول نمکی نیز به تسکین مجاری بینی خشک و تحریک شده کمک می کند. 8. با نتی پات بینی خود را شست وشو دهید اگر علائم گرفتگی بینی دارید می توانید از نتی پات برای شستشوی ذرات یا مخاط بینی استفاده کنید. نتی پات به طور مخصوص برای کمک به شما در از بین بردن مخاط، تولید شده است. برای استفاده از آن، سر خود را به پهلو روی روشویی خم کرده و لوله نتی پات را در سوراخ بینی بالایی قرار دهید، و سپس محلول آب نمک را در آن بریزید و اجازه دهید آب از سوراخ بینی پایینی تخلیه شود. 9. یک وعده غذایی تند بخورید ماده شیمیایی موجود در غذاهای تند، کپسایسین، می تواند به تسکین آبریزش بینی، که به دلیل آلرژی ایجاد نشده است، کمک کند. کپسایسین عامل تندی فلفل قرمز است. هنگام خوردن غذاهای تند، ممکن است آبریزش در ابتدا بدتر شود، اما در طولانی مدت باعث تسکین آن خواهد شد. 10. از داروهای بدون نسخه مناسب استفاده کنید داروهای بدون نسخه مربوط به سرماخوردگی و آنفلوانزا، می توانند علاوه بر سایر علائم شایع، آبریزش و گرفتگی بینی را درمان کنند. برای دریافت داروی مناسب، سایر علائم همراه را نیز در نظر بگیرید تا بهترین انتخاب را انجام دهید. چه درمانی برای آبریزش بینی ناشی از آلرژی توصیه می شود؟ · هنگامی که میزان گرده در هوا زیاد است، معمولاً در اوایل صبح و روزهای بادی، در خانه بمانید. · در فصل آلرژی، پنجره ها را بسته نگه دارید و در صورت امکان از تهویه هوا استفاده کنید. · اگر در فضای باز کار می کنید از ماسک مخصوص گردوغبار استفاده کنید، بعد از ورود به خانه لباس های خود را عوض کنید و دوش بگیرید. · اگر به موی حیوانات حساس هستید از تماس با گربه و سگ خودداری کنید. علاوه بر این، بسیاری از داروهای بدون نسخه و بی خطر برای کمک به کنترل علائم آلرژی، مانند اسپری های استروئیدی بینی و آنتی هیستامین های خوراکی وجود دارد. اگر علائم شدید باشد، پزشک ممکن است دارو تجویز کرده و یا شما را به متخصص آلرژی، برای آزمایش و درمان هدفمند، ارجاع دهد. آیا می توان از آبریزش بینی جلوگیری کرد؟ رعایت نکات بهداشتی مهم است و اغلب می تواند به جلوگیری از گسترش میکروب کمک کند. در اینجا چند نکته ساده بیان شده است: · دست ها را مرتب بشویید. · پس از فین یا پاک کردن بینی، دستمال کاغذی استفاده شده را دور بریزید. · از کسانی که سرماخوردگی یا عفونت دارند دور شوید. · برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، غذای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. · داخل آرنجتان عطسه و سرفه کنید، نه داخل دستتان. · سطوح مشترک مانند میزها، پیشخوان، اسباب بازی ها، دستگیره درب ها و لوازم حمام را تمیز و ضدعفونی کنید.