فواید خوردن هندوانه در دوران بارداری و شیردهی

سلامت نیوز: هندوانه فقط از آب و قند تشکیل نشده است، بلکه سرشار از املاح و ویتامین ها است. طعم فوق العاده خوب، عطر و رایحه دلپذیر و رنگ و روی دلچسب آن، می تواند یک تابستان را بسیار خاطره انگیز و جذاب کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، هندوانه فقط از آب و قند تشکیل نشده است، بلکه سرشار از املاح و ویتامین ها است. طعم فوق العاده خوب، عطر و رایحه دلپذیر و رنگ و روی دلچسب آن، می تواند یک تابستان را بسیار خاطره انگیز و جذاب کند. هندوانه رفع تشنگی می کند و کم آبی بدن را برطرف می نماید و همین مسئله یک امتیاز ویژه این میوه خوب تابستانی است. خوردن هندوانه در طول دوران بارداری، دلچسب بسیاری از خانم ها است و معمولا خانم های باردار در فصل تابستان، هوس خوردن آن را می کنند. 92 درصد آن را آب تشکیل می دهد. علاوه بر آن حاوی ویتامین هایی مثل A، C و B6 است و منیزیم و پتاسیم دارد. تخم های هندوانه نیز پر از خاصیت هستند. چرا خــــوردن هــــندوانــــه در دوران بارداری توصیه می شود؟ اغلب پزشکان به دلیل دارا بودن مواد مغذی زیاد، خوردن هندوانه را در دوران بارداری توصیه می کنند، ولی چند مورد از مهم ترین دلایلی که خوردن هندوانه را توصیه کرده اند، عبارتند از: برطرف کننده بی حالی و ضعف صبحگاهی خوردن هندوانه به طور روزانه می تواند این ضعف و بی حالی را برطرف کند. هندوانه بسیار طراوت بخش و نشاط آور است، حس آرامش ایجاد نموده و کمک می کند تا روز راحت و خوبی را شروع کنید. نوشیدن یک لیوان آب هندوانه تازه، صبح ها، یا حتی چند تکه کوچک از آن، بهترین آغازگر روز است و از بی حالی و حالت تهوع صبحگاهی جلوگیری می کند. کاهش احتمال بروز فشار خون بارداری (پری اکلامپسی) رنگ قرمز هندوانه به دلیل وجود آنتی اکسیدان های زیاد آن است که به آنها لیکوپن می گویند. در میان تمام میوه ها و سبزیجات، هندوانه بیشتر از بقیه لیکوپن دارد. لیکوپن موجود در هندوانه به خانم های باردار کمک می کند تا کمتر دچار فشار خون بالای بارداری (پری اکلامپسی) شوند. پری اکلامپسی شرایطی است که برای خانم های باردار و جنین هر دو بسیار خطرناک است. کاهش سوزش معده خانم های باردار در دوران بارداری بیشتر دچار مشکلات گوارشی می شوند که از جمله آنها سوزش معده است. سوزش معده و اسیدی شدن آن در میان زنان باردار بسیار شایع است. هندوانه این قابلیت را دارد که به دستگاه گوارش مخصوصا معده، آرامش بدهد و اگر دچار سوزش معده هستید، آن را برطرف نماید. جلوگیری از گرفتگی عضلات به غیر از حالت تهوع و بی حالی صبح گاهی، یکی دیگر از علائم و نشانه های بارداری که در طول این دوران بسیاری از خانم ها را آزار می دهد، گرفتگی عضلات است. گرفتگی عضلات معمولا با درد همراه است. تغییراتی که در بدن رخ می دهند، در این دوران، باعث بروز آن می شوند. ال – سیترولین نام نوعی آمینو اسید است که باعث کاهش درد عضلانی می شود و کمک می کند اکسیژن با سرعت بیشتری به عضلات برسد. ال – سیترولین در هندوانه به مقدار زیاد وجود دارد. مصرف هندوانه در دوران بارداری، گرفتگی های عضلانی را برطرف می کند. کمک به رشد جنین در شکم مادر هندوانه سرشار از مواد مغذی است. ویتامین های C، E، B6 و املاحی مثل پتاسیم و منیزیم دارد. این میوه فوق العاده برای رشد و شکل گیری چشم ها، مغز، اعصاب و اسکلت (استخوان بندی) بدن جنین بسیار مفید است. کلسیم و پتاسیم موجود در آن به شکل گیری استخوان بندی جنین کمک می کند. جلوگیری از رنگی شدن و ایجاد لک های رنگی روی سطح پوست یکی از مشکلات بارداری، به وجود آمدن لک های قهوه ای رنگ روی سطح پوست است. خوردن همیشگی (هر روزی) هندوانه از به وجود آمدن لک ها جلوگیری می کند و به دفع بهتر ادرار و مدفوع در بدن کمک می کند. همین مسئله باعث می شود بدن در حالت سالم تری قرار بگیرد و پوست درخشان تری داشته باشید. تقویت کننده سیستم دفاعی بدن لیکوپن، باعث کاهش احتمال بروز پری اکلامپسی شده و از همین طریق هم باعث تقویت سیستم دفاعی می شود. هندوانه سرشار از ویتامین C است و باعث می شود سیستم ایمنی بدن قوی تر بماند و کمتر بیمار شوید. کاهش احتمال بروز کم آبی بدن همان طور که گفته شد، هندوانه 92 درصد آب دارد. این مقدار قابل توجه آب، باعث رفع کم آبی بدن می شود و در این دوران، این یک مزیت فوق العاده محسوب می شود. به سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می کند مواد ادرارآور موجود در هندوانه کمک می کند تا سموم بدن دفع شوند و ارگان های داخلی بدن مثل کلیه ها کمتر دچار عفونت شوند و این مزیت در دوران بارداری بسیار مهم است. مصرف هندوانه در دوران شیردهی آیا می توان در دوران شیردهی نیز هندوانه مصرف کرد؟ بله، چرا؟ زیرا کمک می کند تا ذخیره پتاسیم و منیزیم خون تان بیشتر شود. همین عامل سبب می شود که مادر کمتر دچار ضعف و بی حالی گردد و برعکس سرحال و بانشاط بماند. این میوه آبدار شیرین، ویتامین C دارد که به بدن زنان کمک می کند قوی تر بماند و سیستم دفاعی محکم تری در برابر بیماری ها داشته باشد. هندوانه سرشار از آهن است و با کم خونی بدن مقابله می کند. همچنین فولیک اسید دارد که به تولید سلول های جدید کمک می کند. در واقع، هندوانه برای دوران شیردهی بسیار مفید است. میزان آب بدن را تنظیم می کند. میزان دفع ادرار را زیاد می کند و حتی کمک می کند مادر شیر بیشتری داشته باشد. پزشکان توصیه می کنند که تا سه ماه بعد از وضع حمل، هندوانه نخورید، مخصوصا در 60 روز نخست بعد از زایمان. بعد از چهار ماهگی، مادر می تواند برنامه غذایی مورد علاقه اش را داشته باشد، اما حتی این روند هم باید به آهستگی انجام شود. با وعده های کوچک تر و تعداد بیشتر. هندوانه با آنکه بسیار مفید است، ولی می تواند آلرژی زا باشد، بنابراین به هنگام مصرف آن در این دوران محتاط باشید. اگر پیش از این، مادر به هندوانه حساسیت داشته باشد، خوردن آن در دوران بارداری اصلا توصیه نمی شود. هندوانه از آن دسته میوه هایی است که باید به آهستگی وارد برنامه غذایی شود (در دوران شیردهی). هندوانه جزء میوه هایی است که به افزایش شیر مادر کمک می کند، اما از طرفی ایجاد نفخ و برخی مشکلات گوارشی هم می کند. نفخ کردن کودک در اثر خوردن هندوانه، معمولا در ماه های نخست بعد از تولد او بروز می کند. با توجه به خواص بی شمار این میوه و توجه به اینکه مادر به خوردن هندوانه، حساسیت نداشته باشد، می تواند با رعایت چند نکته ساده، در دوران شیردهی از خوردن هندوانه لذت ببرد: بلافاصله بعد از غذا، هندوانه نخورد که سبب اختلال در دستگاه گوارش می شود. اگر سرد مزاج هستید، در مصرف آن زیاده روی نکنید و بهتر است بعد از آن چیز گرمی مثل کمی عرق نعنا بخورید. در صورت بروز علائم حساسیتی، حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.