شب زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟ تفاوت‌ها را بدانیم

سلامت نیوز: پاسخ این سوال به سبک زندگی و ساعت خواب شما بستگی دارد. در ادامه با ویژگی های سحرخیزی یا شب زنده داری خود آشنا می شوید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، آدم ها بر اساس الگوی خواب بر دو دسته تقسیم می شوند. دسته اول کسانی هستند که صبح زود به طور ناخودآگاه بیدار می شوند و با تاریک شدن هوا منتظر هستند به رخت خواب بازگردند و دسته دوم کسانی هستند که با زنگ بیداری کلنجار می روند تا 5 دقیقه بیشتر بخوابند. دسته دوم همان افرادی هستند که به راحتی می توانند تا نیمه شب بیدار باشند و پس از بامداد به خواب روند. بهتر است بدانیم که این الگوهای خواب در ذهن افراد به صورت منحصر به فرد وجود دارند. در ادامه ایرنا زندگی در این باره بیشتر توضیح خواهد داد. تفاوت های فیزیکی کسانی که الگوی خواب سحرخیزی دارند، بعد از 30 دقیقه پیاده روی خسته می شوند و کسانی که الگو خواب شب زنده داری را دارند بعد از گذشت 20 دقیقه پیاده روی خسته می شوند. در واقع کسانی که الگو خواب شب زنده داری دارند، بیشتر به نشستن و دراز کشیدن علاقمند هستند. در دوران خانه نشینی و قرنطینه، دورکاری برای کسانی که شب زنده دار بودند، سخت شد و اغلب از برنامه های خود عقب افتادند. تلاش برای تغییر الگوی خواب الگوی خواب در افراد مختلف متفاوت است؛ ولی در واقع سیستم بدن ما متفاوت نیست و اگر برای تصحیح آن اقدام نکنیم دچار بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات هورمونی و چربی کبد می شویم. پس بهتر است در تلاش برای تغییر الگوی خواب خود باشیم. اغلب افراد شب زنده دار به این بیماری ها دچار می شوند. بهتر است برای شروع یکباره اقدام نکنیم و کم کم ساعت خواب خود را تغییر دهیم. برای کمک به خود می توانیم، از خوابیدن های وسط روز بپرهیزیم و صبح ها زودتر بیدار شویم. منبع: نیویورک تایمز