دردسرهای کمتر شنیده شده کفش‌های ورزشی

سلامت نیوز-*شیوا رضایی: بسیاری از کفش های ورزشی در قسمت جلوی خود زاویه پیدا می کند و در نتیجه پنجه کفش کمی بالاتر از سطح زمین قرارمی گیرد. به این زاویه در زبان انگلیسی toe spring ، یا فنر پنجه می گویند. وجود این زاویه باعث می شود تا در زمان پوشیدن کفش های ورزشی احساس راحتی بیشتری داشته باشیم و بتوانیم زمان طولانی تری با آن ها پیاده روی کنیم یا بدویم اما به تازگی در یکی از آخرین مطالعات در زمینه کفش های ورزشی مشخص شده که این ویژگی شاید در کنار راحتی دردسرهایی را هم برای ما به ارمغان آورده است. شکل کفش و فشاری که به پا وارد می شود به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،مطالعه جدید که در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد هر چه زاویه جلوی کفش بیشتر باشد و پنجه کفش از زمین فاصله بیشتری داشته باشد، در زمان راه رفتن، فشار کمتری به پا وارد خواهد شد. چرا که برای بلند کردن پا از روی زمین، لازم است فشار کمتری به زمین وارد کنیم اما این کمتر فشار وارد کردن، تنها به معنای کمتر خسته شدن پاها در کوتاه مدت نیست، بلکه در طولانی مدت این موضوع می تواند به نتایج دیگری منجر شود. عضلاتی که آرام آرام ضعیف می شوند زمانی که عضلات ما در هنگام راه رفتن فشار کمتری را تحمل می کنند، خستگی کمتری احساس می کنیم. تا این جای کار به نظر اتفاق مثبتی در حال وقوع است اما وقتی ما با یک کفش در یک روز چند هزار قدم بر می داریم و همزمان عضلات پای ما فشار کمتری را حس و کمتر کار کنند، آرام آرام این عضلات شروع به ضعیف شدن می کنند. این ضعف عضلات پا می تواند مشکلاتی را به دنبال بیاورد از جمله این که احتمال آسیب دیدن در فعالیت های ورزشی افزایش می یابد. در عین حال افرادی که برای زمان طولانی عادت به پوشیدن کفش های ورزشی دارند، در بسیاری از مواقع با پوشیدن کفش های دیگر به شدت احساس خستگی و ناراحتی می کنند. بسیاری از این افراد تصور می کنند که ایراد از کفش جدیدی است که آن را به تازگی پوشیده اند، در حالی که طبق این مطالعه جدید، به نظر می رسد ضعف عضلات پا هم در این زمینه نقش دارد. حالا چه کنیم؟ اول این که درنظر داشته باشید که با وجود یافته های این مطالعه باز هم برای فعالیت های ورزشی طولانی، پوشیدن کفش های ورزشی اصولی توصیه اصلی است. البته توجه داشته باشید که زاویه پنجه کفش ورزشی شما در هر شرایطی نباید بیش از 15 درجه باشد. کفش هایی که زاویه پنجه آن ها بیش از این مقدار است، می تواند آسیب های جدی به شما وارد کند. بهتر است عادت به پوشیدن تنها یک مدل کفش نداشته باشید و سعی کنید در صورت امکان برای بخشی از فعالیت ها در روز، کفش غیر ورزشی بپوشید. در کنار آن راه رفتن به شکل پا برهنه در خانه در زمان هایی از روز، توصیه دیگری است که برخی متخصصان در این زمینه دارند. برخی حرکات ورزشی و تمرینی می تواند باعث تقویت عضلاتی شود که در زمان راه رفتن با این کفش ها فشار کمتری به آن ها وارد می شود. یکی از تمرین های ساده که در خانه هم می توانید انجام دهید، جمع کردن حوله با کمک پنجه پا از روی زمین است.